Cum să dormi să slăbești fără să-ți dai seama
Cea mai bună postură pentru a dormi și a pierde în greutate în timp ce te odihnești
Oamenii de știință au descoperit că, atunci când nu dormim bine noaptea, stăm mult trezi sau petrecem câteva ore dormind, corpul nostru începe să producă un hormon care activează senzația de foame. Ți s-a întâmplat vreodată că în nopțile în care nu te odihnești bine te trezești foarte flămând? Acesta este motivul.
În timp ce dormim, este activat și un alt hormon (somatropina), accelerând arderea grăsimilor subcutanate și, în consecință, pierdere în greutate. Ceea ce se întâmplă este că, cu cât suntem mai obosiți, cu atât ne dorim mai mult să mâncăm. De aceea, dacă vrem slăbi, primul lucru pe care trebuie să-l facem este dormi bine.
Unele studii susțin, de asemenea, că ardem de trei ori mai multe grăsimi atunci când dormim decât atunci când ne întindem pur și simplu pentru a ne odihni, așa că nu vă fie frică să luați un pui de somn în pijamale cu jaluzelele în jos. Alte studii spun că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe zi pierd mușchi, în timp ce cei care fac aproximativ 8 ore pierd grăsime.
O postură mai bună pentru a dormi și a pierde în greutate
postura de dormit este foarte important să ai vise plăcute. Dar, care este cea mai bună poziție pentru a avea un somn odihnitor care ne permite să înfruntăm ziua cu energie și ne ajută, întâmplător, să slăbi?
+ Dacă dormim înăuntru poziția orizontală și în sus, creștem circulația sângelui, ceea ce va facilita eliminarea mai multor fluide. În plus, neavând contact cu fața peste săptămâni, vom întârzia apariția ridurilor, vom reduce refluxul și vom preveni durerile de spate și gât.
+ Cea mai proastă poziție pentru a dormi este să ne întindem cu fața în jos, pe stomacul nostru, deoarece acest lucru face digestia dificilă și dăunează pieptului nostru.
+ În ceea ce privește dormitul pe partea ta, este cea mai bună poziție pentru gravidă iar dacă vrem să reducem sforăitul.
+ Dacă pe lângă pierderea în greutate, obiectivul nostru este să încercăm să mergem încet-încet să ne luăm rămas bun de la pielea cu coajă de portocală, cel mai bine este să dormi cu picioarele puțin mai sus decât capul. Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul unei perne pe care o așezați la capătul patului.