Cum să depășești anxietatea când renunți la fumat - Hogarmania
Când ați luat decizia de a renunța la fumat în primele zile, trebuie să fiți foarte atenți și să schimbați unele rutine, deoarece poate fi dificil de când obișnuiți corpul să trăiască fără nicotină și fără automatismele cu care s-a obișnuit.
În primele câteva zile fără fumat, mulți oameni experimentează simptom normal care sunt dovada că corpul tău începe să-și revină. Printre cele mai multe uzual sunt: o dorință foarte puternică de a fuma, iritabilitate, anxietate, oboseală, apetit crescut, simptome depresive, oboseală, tulburări digestive și de somn, dificultăți de concentrare.
Prima zi
Fă ceva diferit! Umpleți micul timp liber cu un hobby pe care, probabil, pentru o lungă perioadă de timp, l-ați neglijat. Acest lucru vă va relaxa și vă va oferi satisfacție.
Zilele următoare
La fel ca în prima zi, pentru următoarele patru sau cinci, veți simți adesea o dorință foarte puternică de a fuma, ceea ce vă va provoca anxietate și tensiune. Când această dorință este mai puternică, faceți tot ce vă propunem mai jos și, mai presus de toate, nu fumați. Senzația că ai nevoie de o țigară durează doar câteva clipe și nu se acumulează pe tot parcursul zilei. Dacă poți rezista momentelor inițiale de fiecare dată când apare dorința de a fuma, la finalul zilei vei vedea cu satisfacție că ai reușit să faci mai mult decât tutunul.
Există situații dificile înaintea cărora ar trebui să vă păstrați special alert și Să știți că nu ar trebui să cedați, nici pentru o singură țigară, nici măcar pentru o simplă tragere. Unele dintre acestea sunt: