Cum să crești numărul de spermatozoizi 7 sfaturi pentru sănătatea spermei - stil de viață sănătos
Dacă tu și partenerul dvs. încercați să concepeți un copil, este posibil să căutați informații despre cum să vă creșteți numărul de spermatozoizi pentru a vă îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă. Pentru fertilitate este necesar un număr sănătos de spermă.
Pentru ca sarcina să aibă loc, sunt necesare doar un spermă și un singur ovul, deci de ce este importantă spermatozoizii? Pe scurt, crește șansele unei sarcini de succes. Când un bărbat ejaculează o femeie, șansele ca un spermă să ajungă și să se implante într-un ovul cresc dacă există mai mult spermă în material seminal.
Sperma normală conține 40 de milioane până la 300 de milioane de spermatozoizi pe mililitru. Un număr scăzut de spermatozoizi este considerat între 10 și 20 de milioane de spermatozoizi pe mililitru. Douăzeci de milioane de spermatozoizi pe mililitru pot fi potriviți pentru sarcină dacă spermatozoizii sunt sănătoși.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre numărul de spermatozoizi plus șapte lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea spermei.
Pierderea în greutate dacă sunteți supraponderal este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește numărul de spermatozoizi. Studiile au arătat că pierderea în greutate poate crește semnificativ volumul, concentrația și mobilitatea materialului seminal, precum și starea generală de sănătate a spermei. Modificările numărului de spermatozoizi s-au dovedit a fi mai semnificative la bărbații care au un indice de masă corporală mai mare, deci dacă aveți de pierdut o cantitate mare de greutate, chiar și pierderea unei cantități mici de greutate vă poate ajuta.
Pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, discutați cu un medic care vă poate ajuta să începeți. Poate doriți să faceți o întâlnire cu un nutriționist pentru a schimba obiceiurile alimentare care ar putea fi îmbunătățite. Lucrul cu un antrenor sau alt program de exerciții fizice vă poate ajuta, de asemenea.
Chiar dacă nu este nevoie să slăbești, să rămâi activ și să trăiești un stil de viață sănătos te poate ajuta să crești numărul de spermatozoizi. Un studiu a constatat că ridicarea greutăților și exercițiile fizice în aer liber pot ajuta sănătatea spermatozoizilor mai mult decât alte tipuri de exerciții. Luați în considerare încorporarea acestor tipuri de activități în rutina dvs. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți sau să pierdeți în greutate, ceea ce poate avea beneficii suplimentare pentru sănătatea spermei dvs.
Unele tipuri de vitamine, inclusiv vitaminele D, C, E și CoQ10, sunt importante pentru sănătatea spermei.
Un studiu a arătat că administrarea a 1000 mg de vitamina C în fiecare zi poate ajuta la concentrația și mobilitatea spermei bărbaților. Numărul total de spermatozoizi nu se va îmbunătăți, dar spermatozoizii se pot concentra mai mult și se pot mișca mai eficient. Acest lucru vă poate crește șansele de a concepe cu succes.
Un alt studiu a remarcat rate de sarcină mai puțin reușite în rândul cuplurilor în care bărbatul avea niveluri scăzute de vitamina D. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege relația dintre această vitamină și fertilitate, dar pare să existe o corelație.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea nivelului de vitamine. Ei pot face acest lucru folosind un simplu test de sânge.
Citiți mai multe: Ierburi, vitamine și suplimente pentru nivelul de testosteron »
Numărul de spermatozoizi și sperma nesănătoasă legată de persoanele cu antecedente de:
- consumul excesiv de alcool, care este definit ca consumul a două sau mai multe băuturi alcoolice pe zi
- utilizarea tutunului de orice fel
- consumul ilegal de droguri, inclusiv cocaină și steroizi anabolizanți
Dacă utilizați oricare dintre aceste substanțe și aveți probleme cu renunțarea, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate recomanda programe care să ajute la gestionarea și tratarea dependenței.