Cum să creați un meniu săptămânal sănătos pentru copiii celiaci - Mothers Today
Organizați meniul săptămânal pentru întreaga familie, poate deveni o sarcină plictisitoare. Dar dacă te obișnuiești să organizezi mesele în fiecare săptămână, vei economisi mult timp în fiecare zi și, mai presus de toate, bani. Făcând cumpărăturile cu o listă a ingredientelor de care veți avea nevoie în săptămână, veți evita să faceți achiziții suplimentare în care veți cheltui cu siguranță mai mult decât contul.
Dar când aveți copii acasă cu un anumit tip de intoleranță alimentară, cum ar fi glutenul, această organizație devine și mai necesară. Ținerea evidenței alimentelor pe care le consumă copiii în fiecare zi vă va ajuta să vă asigurați acest lucru dieta ta acoperă toate nevoile tale nutriționale. Dacă aveți un copil celiac, nu ratați aceste sfaturi pentru a organiza un meniu săptămânal.
Intoleranță la gluten
Dacă aveți un copil cu intoleranță la gluten, veți experimenta deja marea provocare pe care o reprezintă alimentația zilnică. Cantitate mare de produse purtați acest element în mod natural, deci trebuie să fiți foarte strict atunci când efectuați achiziția. Citiți bine etichetele produselor pe care le cumpărați și, ori de câte ori este posibil, gătiți totul acasă.
Copiii ar trebui să mănânce cel puțin 5 mese pe zi, deci va trebui să aveți alimente adecvate pentru fiecare masă. Micul dejun ar trebui să includă produse lactate, proteine și cereale și nici nu vă poate lipsi fructele în fiecare zi. Pentru a acoperi nevoile de cereale, puteți folosi fulgi de ovăz în terci sau folosiți-l pentru preparați prăjituri de casă. Odată ce ați intrat în această dinamică, vă va fi mult mai ușor să organizați dieta copilului celiac.
Meniu săptămânal pentru copii celiaci
Mic dejun
Este foarte important ca copiii să ia micul dejun înainte de a merge la școală, în acest fel vor avea energie pentru a începe ziua cu putere. Acestea sunt câteva idei de micul dejun pentru copiii cu intoleranță la gluten:
- Un pahar de lapte și prăjituri de casă cu fulgi de ovăz cu fructe uscate
- Un iaurt natural cu nuci
- Terci de fulgi de ovăz cu lapte, banane și scorțișoară
- Suc natural de portocale și pâine prăjită fără gluten cu unt de arahide și banane
- Clătite de ovăz cu banane