Cum să creați linguri mai ușoare și mai sănătoase pentru scăderea în greutate
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Împărtășiți Cum să creați linguri mai ușoare și mai sănătoase pentru pierderea în greutate la toamnă
Toamna este deja printre noi și cu toții avem chef de preparate reconfortante în zilele reci. Deși credința indică contrariul, este posibil Creați linguri ușoare și sănătoase pentru scăderea în greutate. Dacă aceasta este intenția dvs., lăsăm următoarele chei pentru a o atinge.
Evitați procesarea și ultraprocesarea
Fie că este vorba de prepararea cremelor și supelor sau pentru prepararea tocanelor, tocanelor și altele, este întotdeauna recomandat evita procesate și ultraprocesate care au o calitate nutrițională mai scăzută și care concentrează calorii, precum și componente dependente, cum ar fi zahărul sau sarea.
Ca înlocuitor, vă recomandăm mergi la mâncare proaspătă și de sezon care au substanțele nutritive de care organismul are nevoie cel mai mult în lunile prin care trecem, precum și care sunt prezentate la un raport bun calitate/preț.
Astfel, este indicat să preparați sosuri de casă, nu mergeți la mezeluri și cârnați pentru a pregăti aceste feluri de mâncare sau pentru a adăuga zahăr, băuturi alcoolice sau înlocuitori de pește, cum ar fi anghilele pentru copii, surimi sau altele care au o calitate nutrițională slabă.
Alegeți bucăți slabe de carne sau pește pentru a adăuga proteine în felurile dvs. de mâncare
Proteinele prezente în vasele noastre cu lingură va crește puterea sățioasă a acestuia. Cu toate acestea, nu orice sursă este recomandabilă, dar așa cum am spus mai devreme, vom prefera ingrediente proaspete.
Astfel, vor fi alternative bune pentru a adăuga proteine în vasele noastre cu lingură carne proaspătă slabă cum ar fi pieptul de curcan sau de pui, lombar sau lombard și altele, sau mergeți la diverse pești care, în unele cazuri, ne pot furniza grăsimi omega 3.
Grăsimi derivate din peşte vor fi bineveniți în momentul pierderii în greutate și se vor satisface cu proteinele din vasul nostru cu lingură.