Cum să controlați aportul de calorii din dieta dvs.; Emitentul 3 Frontiere
Dacă vrei să slăbești, dar nu știi cum se controlează aportul de calorii în ziua ta, aici îți dăm câteva trucuri foarte eficiente și nu este dietă!
Multe fete s-au săturat de diete care nu funcționează sau care funcționează câteva luni, dar apoi nu mai sunt eficiente și se îngrașă din nou.
De aceea, în această notă ne concentrăm asupra modului în care mâncați de obicei: frecvența, cantitățile de alimente, ce faceți în timp ce mâncați etc., urmând recomandările Școlii de Medicină a Universității Harvard.
Cum să controlați aportul de calorii conform Harvard
Pentru a vă controla greutatea, puteți urma aceste reguli simple pentru a reduce caloriile din dieta dumneavoastră:
Notează ce mănânci
Dacă ții un jurnal alimentar, devii conștient de ceea ce oferi corpului tău în fiecare zi și primești informații valoroase despre excese sau alimente pe care le-ai putea înlocui cu altele cu mai puține calorii.
Nu face schimbări drastice
Schimbați-vă dieta treptat pentru a vă asigura că o puteți continua. Reducerea bruscă a cantității și a tipului de mâncare pe care o consumați va avea probabil efect negativ, deoarece veți suferi de faimosul efect yo-yo.