Cum să consumați suplimente în dietă în siguranță (actualizat 2020)

Cuprins

A rămâne la o greutate rezonabilă este din ce în ce mai greu. Stilul de viață sedentar, călătorind cu mașina peste tot, mâncând într-un mod dezordonat și dezechilibrat, alcoolul sau ore în fața unui ecran nu ajută nici.

Suplimentele pentru slăbit au fost rezultate promițătoare de ani de zile. Dar consumul său pentru pierderea în greutate poate fi contraproductiv dacă nu luăm în considerare anumite linii directoare sau nu efectuăm o monitorizare medicală adecvată.

Am vrut să o rugăm pe María García, redactorul-șef al revistei Movimiento Activate, să încerce să răspundă la unele dintre cele mai frecvente întrebări care apar de obicei, precum și la aspecte importante de luat în considerare în domeniul nutriției și al pierderii în greutate și, prin urmare, ceva lumină pe lumină pe el.

Ce este un supliment alimentar

Completarea înseamnă adăugarea unui complement la ceva pentru a-l face mai bun, mai complet, mai eficient sau mai perfect.

În ceea ce privește mâncarea, suplimentele alimentare sunt produse sub orice formă de prezentare (de obicei pastile, picături sau pulberi) care, adăugat unei diete, ajută la atingerea obiectivului dorit.

Acest lucru este recomandat să fie stabilit de către un profesionist din domeniul sănătății sau, în caz contrar, de către un nutriționist înregistrat, deoarece excesul de vitamine sau minerale fără îndrumare medicală poate provoca efecte nedorite asupra organismului. Adică, nu pentru că sunt naturale, suplimentele sunt inofensive pentru corpul nostru.

Compoziție și obiective

Elementele prezente în aceste suplimente sunt de obicei vitamine, minerale, aminoacizi, extracte naturale de fructe sau acizi grași, printre altele.

Scopul suplimentului poate fi unul din trei:

compensați o dietă lipsită de nutrienți esențiali sau vitamine;

ajută la scăderea în greutate atunci când urmați o dietă hipocalorică strictă datorită efectului său sățios și de „ardere a grăsimilor”;

Sau consolidăm o dietă echilibrată pentru a ne îmbunătăți capacitatea intelectuală, activitatea musculară, performanța fizică, recuperarea etc.

Tipuri de suplimente pentru slăbit

Unul dintre sectoarele cu cea mai mare cerere din această industrie a suplimentelor este cel al suplimentelor pentru slăbit.

Trebuie remarcat faptul că, ca atare, nu garantează pierderea în greutate, dar contribuie la aceasta atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică mai mare; și o fac pentru efectul lor sățioasă asupra poftei de mâncare, deoarece blochează absorbția grăsimilor sau a carbohidraților și pentru că ne activează metabolismul.