Cum să construiți o dietă bogată în proteine și săraci în carbohidrați
Ce se întâmplă cu corpul tău când porți unul dieta bogata in proteine, saraca in calorii ? Aici vă spunem dacă această dietă este pentru dvs.
Care este dieta bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii?
Cantitățile pe care le consumăm din fiecare grup de alimente au un impact asupra greutății, performanței și energiei noastre.
Acesta este un tip de dietă care constă în reducerea carbohidraților și creșterea consumului de proteine, realizând astfel un deficit caloric în organism.
În mod normal, o dietă are trei componente: proteine, carbohidrați și grăsimi, ultimele două fiind principalele surse de energie pentru funcționarea organismului nostru.
A dieta saraca in carbohidrati va fi bogata in grasimi si proteine, de fapt, majoritatea alimentelor bogate în proteine au, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi. Prin urmare, aceste diete sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de carbohidrați .
O variație a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este dieta ketogenică sau cunoscută și sub denumirea de dieta KETO, în care cantitatea de carbohidrați este redusă, dar aportul de grăsimi este crescut, ceea ce reprezintă un tip de dietă mult mai strict.
V-ați întrebat vreodată de ce consumați mai multe proteine și mai puține calorii?
Poartă unul dieta bogata in proteine, saraca in calorii are mai multe beneficii decât credeai, să vedem care sunt acestea.
Vă oferă un sentiment de sațietate
Deși prin reducerea consumului de carbohidrați pentru a crea un deficit caloric, reacția normală a corpului nostru este să ne simțim flămânzi, acest lucru nu este cazul acestei diete.
Unul dintre avantajele consumului ridicat de proteine este că acestea durează mai mult timp pentru a fi digerate, prin urmare veți avea senzația de sațietate mai mult timp.
Îți păstrezi masa musculară
Una dintre marile temeri când decidem să slăbim prin diete este pierderea masei musculare.
Cu diete bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, Mușchii tăi nu sunt folosiți ca combustibil pentru funcționarea corpului, adică masa musculară este păstrată și în același timp pierzi în greutate.
Necesită mai multă energie pentru procesarea alimentelor
Proteinele durează mai mult timp pentru a fi procesate în corpul nostru, de asemenea consumă mai multă energie pentru acest proces, adică folosește mai multe calorii. Ce inseamna asta? Că mai puține calorii rămân în organism și care pot fi transformate în grăsimi.
Este o dietă simplă și ușor de urmat
Să o privim astfel: prin reducerea opțiunilor din ceea ce poți mânca, reduci și varietatea tentațiilor la îndemână și te concentrezi pe alimentele care te vor ajuta să îți atingi obiectivul.
Sângele tău îți va mulțumi
Când ne „curățăm” sângele de excesul de carbohidrați, putem favoriza curba glicemiei. Pentru a nu deveni prea științific, vă vom spune doar că efectele asupra sănătății dvs. vor fi pozitive.