Cum să calculați câți pași ar trebui să faceți zilnic pentru a pierde în greutate - Vida Sana Ecuador
INTRODUȚI-VĂ ÎN FORMĂ, PIERDEȚI GREUTATE ȘI AVEȚI SĂNĂTATE CU NOI DE ACASĂ
GIMNATIE ONLINE
AVEM CELE MAI BUNE PROGRAME DE EXERCITIU DIN LUME
GUAYAQUIL, ECUADOR
DECRET, COMITET ȘI SUCCES
WHATSAPP 0994659476
INTRAȚI GIMNALUL ONLINE ȘI antrenați-vă acasă cu noi
ANTRENAMENTE, DIETE, PROGRAME ȘI EXERCIȚII DE FĂCUT DE LA CELULAR, TABLET, LAPTOP SAU SMART TV
Cu siguranță ați auzit de mai multe ori că 10.000 de pași pe zi Este cifra magică pe care trebuie să o parcurgi pentru a slăbi. Dar, după cum am explicat deja în Vitónica, nu tot ce străluceste după acea cifră este aur.
Principalul dezavantaj al acestei idei este că este aceeași cifră pentru toată lumea, indiferent de vârstă, greutate, greutatea pe care doriți să o pierdeți sau obiceiurile alimentare. Deși promovarea exercițiului fizic este o parte esențială a obiceiurilor sănătoase, este dificil ca aceeași recomandare să servească pe toți în mod egal.
Atunci, Cum poți ști câte pași trebuie să faci în fiecare zi pentru a pierde în greutate? Vom încerca să vă ajutăm să aveți cel puțin o idee aproximativă.
Primul lucru: importanța deficitului caloric
Primul lucru pe care trebuie să-l știi dacă vrei să slăbești este că trebuie să creezi un deficit caloric, adică trebuie arde mai multe calorii decât mănânci. În acest fel, corpul tău va elimina treptat acele calorii de care are nevoie și pe care nu le dai din grăsimea acumulată în corpul tău și în cele din urmă asta te va face să slăbești.
Deci pentru a slăbi ai nevoie analizează atât ceea ce mănânci, cât și activitatea ta zilnică și determină dacă acestea sunt în echilibru. Luați în considerare dacă sunteți o persoană foarte activă sau mai degrabă sedentară, dacă aveți tendința de a mânca alimente foarte calorice frecvent. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, greutatea ta va crește cel mai probabil; dacă sunt echilibrate, veți rămâne fix în greutate și, dacă mâncați mai puțin decât ardeți, atunci veți începe să slăbiți.
Pentru a crea deficitul caloric necesar pentru a pierde în greutate, puteți face două lucruri: mananca mai putine calorii modificându-vă dieta sau arde mai multe calorii creșterea activității fizice. Aici vă spunem cum să vă calculați nevoile calorice.