CUM SĂ CALCULAȚI CALORII PENTRU A PIERDE GRASIMEA ÎN 3 PASI; Dincolo de Scară

publicat de Nestor Jesus Garcia Aguilar pe 21 iunie 2020

Să vedem cum să vă calculați caloriile pentru a pierde grăsime în doar 3 pași.

Pasul 1: introduceți calculatorul de calorii Mifflin-St. Jeor

Pasul 2: Identificați variabilele cheie.

Nici o persoană nu este la fel ca cealaltă, fiecare are nevoie de calorii și macronutrienți diferiți. De aceea dieta vecinului nu a funcționat pentru tine.

Variabilele de bază care afectează cantitatea de calorii de care are nevoie fiecare persoană sunt:

# 1 Greutate și înălțime: 84 kg/185 cms

# 2 Sex biologic: Bărbat (Bărbat)

# 3 Vârstă: 33 de ani

# 4 Nivelul de activitate (Fii sincer): Moderat (3-5 zile de exercițiu)

pierde

Faceți clic pe „Calculați”

Din rezultate ne interesează doar „caloriile pe zi” (calorii pe zi). Acestea sunt caloriile dvs. de întreținere.