Cum să arzi grăsimile în timp ce dormi! Cel mai bun secret păstrat
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le-am putea pune este
Câte calorii arzi dormind 8 ore?
Deși mulți oameni cred că, în timp ce cineva doarme, corpul este inactiv. În timpul somnului, corpul nostru îndeplinește un număr mare de sarcini importante, cum ar fi: Repararea celulelor și a țesuturilor, restabilirea funcției complete și sănătoase a sistemului nostru imunitar, consolidarea amintirilor și repornirea celulelor neuronale.
Practic, ardem calorii tot timpul. Pentru o persoană de aproximativ 68k am putea estima că în 8 ore de odihnă poate arde puțin mai mult de 440 de calorii.
Asta arzi jogging 40 de minute pe o bandă de alergat!
De aceea, odihna bună și de înaltă calitate este un factor foarte important în pierderea în greutate.
Acestea sunt unele trucuri pentru a arde grăsimea în timp ce dormi
Profitați de aceste ore de somn și odihnă și astfel puteți ajuta corpul să ardă mai multe calorii în timp ce dormiți:
Activează grăsimile „slăbitoare” din corpul tău
S-ar putea să fiți surprinși să știți că nu există un singur tip de grăsime, iar unele tipuri de grăsime funcționează de fapt pentru a arde energia, mai degrabă decât să o stocheze.
Grăsimea maro și bej are beneficii metabolice semnificative. În schimb cu grăsime albă.
Aceste așa-numite grăsimi reducătoare vă ajută să ardeți calorii și să ajutați insulina organismului să funcționeze corect, să regleze zahărul din sânge și să protejeze împotriva supraponderalității.
Și ce legătură au aceste grăsimi metabolice cu somnul?
Somnul ajută la creșterea grăsimii bune din corpul dvs., studiile au arătat că hormonul somnului melatonina ajută la creșterea grăsimii brune și a grăsimii bej.
Dormind rece
Dormitul la temperaturi scăzute vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate în timp ce dormiți. Potrivit studiilor din jurnalul diabet, persoanele care au dormit în locuri reci timp de o lună au crescut cantitatea de grăsime brună care arde calorii.
Și mult mai mare este îmbunătățirea care arată că sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit și ea mult, ceea ce reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
A dormi gol ar putea maximiza aceste beneficii mult mai mult, la fel și aceste 12 remedii casnice pentru pierderea în greutate.
Gustare de proteineíînainte de culcare
Nici ideea de a te înfometa noaptea. În loc să înfometezi, calmează-ți pofta cu o gustare plină de proteine.
Potrivit studiilor de la Universitatea de Stat din Florida, au descoperit că consumul a 30 de grame de proteine înainte de culcare, cum ar fi o gustare cu brânză de vaci, cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare, a avut efecte pozitive asupra metabolismului, masei musculare și sănătății generale.