Cum să arzi cu 20% mai multe calorii cu o simplă plimbare în parc RUNNING AND FITNESS
Laura Albor | @lauralbor | Madrid | 01/12/2016
Cercetările de la Universitatea din Ohio se asigură că schimbarea ritmului în timpul mersului ne ajută corpul să ardă mai multe calorii decât dacă menținem un ritm constant.
Știați că puteți arde cu 20% mai multe calorii la naveta pe care o faceți în fiecare zi pentru a merge la birou, pentru a cumpăra pâine sau pentru a lua autobuzul?
Astfel, potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Ohio și publicat de revista Biology Letters, dacă mergem frecvent schimbându-ne ritmul, am putea scăpa de până la 20% mai multă grăsime decât dacă o facem într-un ritm regulat.
De fapt, potrivit raportului, doar în activități precum starea în picioare, mersul pe jos sau schimbarea vitezei, până la 8% din energia totală utilizată în mersul nostru zilnic normal poate fi arsă.
„Majoritatea literaturii științifice de până acum s-a concentrat pe investigarea mersului cu o viteză constantă”, explică el. Manoj Srinivasan, Om de știință al Universității de Stat din Ohio și coautor al studiului.
„Măsurarea costului metabolic al variațiilor de viteză este extrem de importantă deoarece, în realitate, oamenii nu își petrec viața pe o bandă de alergat sau merg pe o viteză constantă și am văzut că schimbarea vitezei poate crește substanțial arderea caloriilor.
Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au cerut unui grup de voluntari să meargă pe o bandă de alergat care a menținut întotdeauna aceeași viteză. Cu toate acestea, au trebuit să-și varieze ritmul prin combinarea pașilor și pașilor încet.