Cum să arzi calorii în timp ce studiezi Health Advisor

Arzi mereu calorii! Și mai mult când ești treaz. Rata de ardere bazală este probabil de la 1,0 la 1,4 calorii, doar stând acolo. Ceea ce doriți este o modalitate de a arde mai multe calorii pe minut în timp ce studiai.

Adăugați mișcare oriunde se potrivește. Săriți genunchii, atingeți degetele de la picioare, legați-vă scaunul dintr-o parte în alta, fluturați mâinile, întindeți brațele, faceți cercuri de brațe, măturați căderile în brațele scaunului sau mesei. Adaugă.
Scoală-te. Indiferent dacă așezați laptopul pe un tejghea, vă țineți cartea în aer sau orice altceva, doar în picioare arde mai multe calorii decât să stați. Pentru mai multe calorii, citiți în timp ce mergeți dacă puteți face față. Discutați cu un partener de studiu la telefon sau într-un grup de discuții? Pace în jur.
Luați pauze scurte de studiu de mare intensitate și veți arde calorii mai repede câteva minute sau ore după aceea. Treceți pe câteva trepte de scări. Faceți 50 de ridicări. Sari coarda timp de 3 minute. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, fluxul de sânge către creier și poate reîmprospăta puterile de studiu.
În afara timpului de studiu, faceți exerciții cardio mai lungi . Alergătorii ard calorii mai repede în somn. De obicei, există o creștere metabolică de 14 ore după o alergare de 20 de minute.