Cum să arzi 600 de calorii într-o oră, cu versuri de Ricky Martin și mișcări de Shakira TN
Zumba s-a născut din greșeală, un imperiu care amestecă exercițiul cu dansul și are 15 milioane de adepți.
Pentru început, trebuie să te simți confortabil și să faci loc acasă. Trebuie să ne putem mișca. Apoi, vom apăsa butonul de redare, vom crește volumul și vom urma instrucțiunile pe care le-a cântat Ricky Martin: „Unul, doi, trei, un mic pas înainte”.
Numărăm din nou și mutăm același picior înapoi. Acum cu stânga. Haide, aproape că o avem. Creștem puțin viteza și eliberăm brațele, le lăsăm să se deplaseze la sunetul muzicii.
Dacă arătăm îndrăzneți, încercăm lateral sau improvizăm, deoarece trebuie să ne distrăm aici. Nu trebuie să uităm să ne scuturăm șoldurile în cel mai pur stil Shakira.
Dacă găsim brusc un vecin spionaj ceea ce facem pe fereastră, nu ne supărăm: explicăm că pregătim o clasă exclusivă de Zumba și încercăm să-l facem să se alăture.
Pentru a-l vinde mai bine, vă putem spune că ştiinţă spune că e mai bine exercițiu decât acele plimbări pe care le iese în fiecare dimineață înainte ca străzile să se umple, ceea ce poate fi chiar arde până la 600 de calorii într-o singură sesiune și că pentru a demonstra acest lucru trebuie doar să te înveseli.
Când terminăm să-l convingem pe vecin, trecem playlist. Există încă mulți pași de practicat: cumbia, Bezea, sos, reggaeton. Tot Ritm latin este valabil. Și așa buclând pentru următoarele săptămâni.
Pentru cei care au profitat de pandemie pentru a intra în această lume, când toate acestea s-au terminat și ne întoarcem la ringuri de dans, vor surprinde pe oricine. Și probabil s-au agățat, pentru că așa au buzz-urile. Toți cei care o practică a se îndrăgosti.
Spre deosebire de alte forme de exercițiu - care pot fi plictisitor, monoton, singuratic-, Aceasta este "distracţie, relaxant Da Sociabil”, A încheiat o investigație a Universității din California, Riverside, din Statele Unite, la care au participat 40 de femei între 18 și 68 de ani.