Cum să antrenezi o femeie însărcinată

În cele din urmă, frica de antrenament în timpul sarcinii a fost pierdută. Chiar și așa, în această fază există circumstanțe care nu ar trebui trecute cu vederea.

Index de conținut

Riscuri posibile

Un antrenament slab adaptat poate provoca anumite riscuri în viitorul copil:

Nu obțineți suficient substrat de oxigen sau energie.
Suferință indusă de hipertermie sau anomalii la naștere.
Creșterea contracțiilor uterine cu mult înainte de naștere.

De aceea, vom împărtăși mai jos câteva sfaturi pentru formatorii care încep să se antreneze cu femeile însărcinate.

Sfaturi pentru instruirea gravidelor

Recomandați un control medical înainte de practica sportivă.
Pe de o parte, trebuie remarcat faptul că primul trimestru de sarcină este o etapă delicată, deoarece embrionul este consolidat în uter (uter) și, printre altele, încep să se dezvolte organele, coloana vertebrală și extremitățile. Dacă, de exemplu, mișcarea ovulului fertilizat prin trompele uterine este blocată sau întârziată, aceasta poate duce la o sarcină ectopică. Aceasta înseamnă că dezvoltarea fătului are loc în afara uterului, ceea ce poate fi fatal pentru mamă. Pe de altă parte, femeile însărcinate au de obicei următoarele complicații în această perioadă, care trebuie luate în considerare atunci când fac exerciții fizice:

Tensiune arterială crescută sau preeclampsie.

Preeclampsia este o tulburare caracterizată prin hipertensiune arterială, proteinurie și edem care pot apărea la femei după a 20-a săptămână de sarcină. Acest lucru poate provoca, de asemenea, convulsii și/sau hemoragii cerebrale, fiind a doua cauză principală de deces matern în Statele Unite.

Diabet gestațional.

Greață, vărsături severe și persistente.

Anemie cu deficit de fier.
Dureri lombare (creșterea fătului modifică curbele fiziologice ale coloanei vertebrale).
Prin urmare, considerăm necesară aprobarea medicală atunci când prescriem exerciții, nu numai pentru a proteja integritatea viitorului bebeluș, ci și a mamei.