Cum să ajute o persoană dragă să slăbească (fără a-și răni sentimentele)
Mulți oameni sunt apropiați de cineva care a încercat să piardă în greutate de luni, ani sau chiar decenii. A afla cum să sprijini cel mai bine acea persoană, indiferent dacă este membru al familiei sau prieten, poate fi dificil. Cel mai bun lucru este să fii încurajator fără să permiți obiceiuri proaste. De asemenea, că îl ajuți pe acea persoană să se țină de obiectivele sale fără să fie preponderent.
Cu rezoluțiile de Anul Nou de pierdere în greutate în plin efect, iată câteva lucruri de făcut și nu utile pentru a-ți înveseli persoana iubită supraponderală.
1. Rafinează-ți răspunsul la comentariile proaste
Uneori, o persoană dragă își comentează greutatea și este posibil să simțiți dorința de a răspunde, deși este posibil să nu știți ce ar trebui să spuneți. De multe ori, reacția ta intestinală ar putea fi să spui rapid „nu ești” sau să ignori comentariul schimbând rapid subiectul.
"Evitați să vă certați dacă persoana iubită este cu adevărat grasă sau nu. Aceasta este percepția lor, adevărată sau falsă", spune terapeutul Karen R. Koenig, maestru în educație și asistent social clinic autorizat, specializat în psihologia alimentară. „Întreabă-l pe cel drag la ce se așteaptă de la tine când face un comentariu de genul„ Sunt gras ”sau își exprimă nefericirea cu greutatea sa”.
Apoi, conversația poate continua de acolo într-un mod mai productiv, care aduce beneficii cu adevărat prietenului sau membrilor familiei, fără ca niciunul dintre voi să se simtă inconfortabil sau neajutorat.
2. Validați-le sentimentele
Atunci când cei dragi își exprimă îngrijorarea cu privire la greutatea lor, mai ales dacă au încercat și au eșuat dietele în trecut, adesea își exprimă frustrarea și lipsa de speranță, spune psihologul din New Jersey, dr. Julie Davelman, care este specializată în a ajuta oamenii să-și cunoască sănătatea și obiective de wellness .
Deși poate doriți să intrați și să sugerați soluții, este mai important ca persoana iubită să se simtă auzită. „Luați în considerare să spuneți lucruri de genul„ Știu că trebuie să fie frustrant să vă gândiți să vă încercați din nou greutatea ”sau„ Văd cât de supărat sunteți că nu ați putut rămâne cu dieta ”, sugerează Davelman. „Înțelegerea sentimentelor lor îi va ajuta să se simtă mai puțin defensivi”. Acest lucru îi va ajuta să vadă că vor cu adevărat să ajute.
3. Nu fi împingător
Profesionista din domeniul fitnessului, Sarah Ann Kelly, fondatoarea MomTrainer.com, observă că poate fi extrem de frustrant să vezi cum un prieten sau un membru al familiei se luptă cu greutatea lor, dar depinde de el sau de ea să facă o schimbare. Să le spui că ar dori să slăbească și să ia măsurile necesare pentru a face acest lucru sunt două lucruri foarte diferite și nu este locul tău să forțezi situația.
Ar trebui să fii atent cu comentariile tale pentru a evita să pară critic sau autoritar. „Nu spune niciodată lucruri de genul„ Ar trebui să mănânci asta? ” - Nu ți-ai săturat? - De ce nu vă exersați astăzi? și „Am crezut că vrei să slăbești”, spune Patricia Moreno, antrenor și educator pentru slăbit. Chiar și cu intenții bune, astfel de comentarii vor întoarce oamenii și pot chiar să-i descurajeze să lucreze la obiectivele lor.
4. Întrebați cum puteți oferi sprijin
Cea mai bună modalitate de a vă încuraja persoana iubită în procesul de slăbire este de a pune o întrebare: „Ce pot face pentru a vă sprijini pe măsură ce considerați ce ar trebui să faceți?” spune psihologul și terapeutul tulburărilor alimentare, dr. Robin Hornstein.