Cum să ai un stomac mai plat vara asta Domyos by Decathlon

Când vine vara, avem întotdeauna aceeași obsesie: reducerea burții, astfel încât costumul de baie să ni se potrivească bine! Iată câteva sfaturi pentru a trăi o vară în formă maximă, cu stomac plat, ferm și magnific!

plat

Ați citit deja totul despre acest subiect, dar în fiecare vară aceeași întrebare vă mortifică: „Nu știu dacă îndrăznesc să port bikini din cauza mânerelor de dragoste și a burții mele umflate?” Da, îl puteți purta, atâta timp cât urmați sfaturile noastre pentru a vă forma și a slăbi.

Pentru a avea stomacul mai plat trebuie să mănânci!

Este mai bine să mănânci 4 mese mici decât 3 mese mari! Pare evident și totuși este din ce în ce mai mult o idee preconcepută, deoarece profesorii, dieteticienii și nutriționiștii nu sunt de acord cu privire la acest subiect. De fapt, este mai mult o problemă socială și culturală. Cel mai important este mâncați alimentele potrivite și mestecați-le bine (alimentele impregnate cu salivă nu fermentează în burtă).

Ce alimente ar trebui să mănânci pentru a avea stomacul mai plat?

  • Alimente bogate în fibre: ajută la combaterea constipației (și, prin urmare, la efectul unei burtă umflată), dar trebuie să fii atent cu unele fibre, deoarece pot irita, în special leguminoasele (linte, naut și fasole albă).
  • Fructe și legume fierte: vitaminele se pierd, dar în acest fel sunt mai digestive. Alegeți fasolea verde, andivele, morcovii, salatele fierte și pentru fructe: pere, piersici și prune uscate.
  • Băuturi: beți lapte de soia și lactate degresate (iaurturi și brânzeturi), deoarece lactoza din laptele integral poate umfla burta. Și, de asemenea, este greu digerabil. Beți apă liniștită bogată în magneziu (aveți grijă la efectul uneori laxativ) în cantități mici, dar foarte regulat. Apa poate reduce senzația de foame dacă este luată înainte de mese, dar cu o mică rezervă: este posibil ca după ce mâncați să vă simțiți foamea mai repede, deoarece apa este eliminată rapid. Deci, este mai bine să mâncați o intrare compusă din legume crude bogate în apă, deoarece este digerată mai puțin repede.
  • Virtutile pestilor: nu ezitati sa mancati peste cel putin de doua ori pe saptamana. Peștii grași nu sunt atât de grași și nu te vor îngrășa decât peștii slabi. Toți peștii furnizează substanțe nutritive interesante: fosfor, omega 3, proteine, fier.