Cum să ai un fund mai înalt și mai ferm

Ridicați moștenirea genetică și căutați cea mai bună versiune cu aceste exerciții

Fundul este cu siguranță una dintre părțile care îngrijorează cel mai mult la femeile anatomiei sale. Voluminos, mic, răsturnat, plat sau pătrat, provocarea ar trebui să fie să-l îmbunătățiți, să-l întăriți cu exerciții fizice și să-l hrăniți cu mâncare bună.

fund

Dincolo de factorul estetic, cheia stă în sănătate. Iată trei motive:

1. Nu este conceput pentru a fi zdrobit pe un scaun timp de 8 ore.: în ciuda faptului că sedentarismul l-a transformat într-o pernă moale. Procedând astfel, îl condamnăm la autodistrugere sigură, deoarece, din cauza presiunii, pierde colagen și elastină, proteine ​​esențiale pentru organism care au funcția de a menține flexibilitatea în țesuturi. Încetul cu încetul, rămânem fără capacitatea naturală a feselor de a rămâne ferme, în formă și textură.

2. Fesierii sunt motoare de mișcare. Ele ne ajută să fim mai eficienți atât în ​​activitățile zilnice: mersul pe jos, urcarea scărilor sau îndoirea, cât și în sport: îmbunătățirea performanței și protecția împotriva rănilor.

3. Este cel mai puternic grup muscular. Împărțit în gluteus maximus, medius și minor, împreună cu abdominalele, îndeplinește o misiune esențială: stabilizator și garant al posturii corpului.

Ce se întâmplă atunci când lipsa tonului vă împiedică să vă îndepliniți corect funcția?

Alte părți ale corpului care nu sunt concepute pentru aceasta sunt forțate să o asume și apar dureri, supraîncărcări și leziuni în zona lombară și genunchi, în special.