Cum să ai un corp de bikini în 2 luni
Corpul bikinilor începe în minte
Se întâmplă în fiecare an. Vara este chiar după colț precum și realitatea că vom sta puțin îmbrăcați și vom purta bikini, rochii de plajă, bluze, costume de baie și pantaloni scurți sau orice alt articol mic de haine pe care ne place să le purtăm în timpul acest sezon al anului.
Pe măsură ce se apropie vara, Tabere de gheață de grup în parcuri locale, cluburi de curse și noii lor recruți care rulează în tot orașul apar, de asemenea, și ideea unui suc de curățare devine mult mai comună.
Începe lupta pentru glute tonifiate, abdominale puternice și brațe tonifiate.
În oglindă, în picioare, cu lenjeria intimă îmbrăcată, ne hotărâm și afirmăm că trebuie să slăbim acele 5 kilograme câștigăm în timpul sărbătorilor.
Dar există o problemă, condiția umană este în principal ghidată să urmeze calea unei rezistențe reduse. și satisfacție imediată.
Este la fel ca și îmbogățirea, oamenii sunt întotdeauna optimiști față de dieta sau exercițiile fizice pe care le-a făcut o celebritate ne va da corpul pe care îl dorim.
De această dată, există o modalitate nouă și inovatoare de a merge după corpul bikini-ului nostru fără toată munca grea.
De data aceasta, totuși, este la fel ca și celelalte ori și din nou dorim să ne concentrăm fără comenzi rapide către un corp răcoros. Cu o mulțime de muncă vine neconformitatea.
Viața, munca, banii, relațiile, toate acestea ne pot provoca disconfort. Într-adevăr avem nevoie de alte provocări în viața noastră cum să ne antrenăm pentru a obține un corp de bikini senzual?
Corpul bikinisului începe la cap în același mod ca. abs sunt construite în bucătărie (Câți s-au săturat să audă această rugăciune?)
Recunoașteți și acceptați faptul că transformarea corpului nu este o sarcină ușoară, Este munca grea.
Ridicările laterale și buclele biceps cu cutiile de supă și sticlele de apă nu vă vor oferi un corp de bikini. De ce pretind oamenii atunci? (L-am vazut!)
Și niciuna mergând în jurul blocului ținând greutăți de 8 kilograme în fiecare mână timp de 20 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână.
Și să nu te omori în sala de gimnastică o dată pe săptămână.
Acceptați faptul că exercițiile fizice nu sunt plăcute și necesită timp.
După aceea, recunoașteți ce sunt propriile mecanisme de apărare împotriva disconfortului care vine cu exercițiul.
Unele aspecte care vă împiedică planurile de antrenament
- Raționalizarea: „Chiar nu ar trebui să fiu atât de egoistă și să mă gândesc la mine, când există responsabilități mai importante în viața mea”. „Un corp de bikini este o primă problemă mondială”
- ID: Am cumpărat deja haine de antrenament. Am un antrenor. Am o aplicație pe telefonul meu mobil pentru a face mișcare. Descărcați multe melodii pentru a vă exercita. Am multe cunoștințe despre pregătirea fizică. Cunoașterea este ceva frumos, dar la finalul zilei tot ce fac este să vorbesc și să nu iau nicio măsură.
- Proiecție: societatea îmi spune cum ar trebui să mă văd pe mine. Ar trebui să fiu acceptat pentru cine sunt și cum arăt, așa că am deja un corp de bikini.
- Instruirereactiv: Nu voi avea șansa să merg la plajă vara asta.
- Deplasare: Merg să fac mișcare și să beau cutii de supă și sticle de apă și să fac multă întindere și lucrări de bază. Știți adânc în inima voastră că acest lucru nu vă va oferi un corp de bikini. Vă aduce mușchii la raza lor de mișcare și este important pentru a rămâne agili, dar nu vă va transforma corpul.
Odată ce ați aflat detaliile pentru a intra în sala de gimnastică, nu te opri. Mergeți de patru ori pe săptămână.
După 8 săptămâni, veți fi în modul de întreținere și îl poți reduce de trei ori pe săptămână, dacă doriți. Ajunge doar la opt săptămâni, fii foarte consecvent în legătură cu asta.