Cum să ai succes într-o dietă de slăbit; Nutriție; n Trup și Suflet
Iată 10 sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți și să vă mențineți greutatea ideală.
Elaborarea unui plan de alimentație este ușor, ceea ce este dificil în această sarcină este să înlocuiești obiceiurile proaste și să rămâi pe bune.
1. Rămâi motivat. Oricare ar fi motivul pentru care ai decis să slăbești. Acesta va fi combustibilul care vă va face să atingeți obiectivul, deci este foarte important să îl puteți vedea în fiecare zi. Puneți-l ca tapet al telefonului mobil sau al computerului, imprimați-l și lipiți-l pe frigider. Pune-l pe Facebook și arată lumii angajamentul tău de a-l atinge și că nu vei da greș!
2. Planificați mesele în avans. Cine nu i s-a întâmplat că este la locul de muncă și îi este foame până la miezul dimineții, deoarece nu există nimic sănătos disponibil, ieșim să cumpărăm o ciocolată la magazin sau la distribuitorul de bomboane. Sau venim acasă de la muncă flămânzi și, deoarece nimic nu este pregătit, luăm o gustare nesănătoasă. Soluția pentru aceasta este să ai întotdeauna mâncarea planului la îndemână, în poșetă, poșetă, mașină, cămară, frigider și/sau birou.
3. Dacă nu ai timp să gătești zilnic, fă-o în volum mai mare o dată pe săptămână. De multe ori vii acasă foarte epuizat, deci nimic mai bun decât să ai gata prânzul sau cina, pentru aceasta poți prepara un fel de mâncare rece pe bază de salate și delicatese gourmet sau dezgheța un fel de mâncare delicios pe care l-ai gătit cu zile înainte. Puteți găti, congela și depozita în diferite recipiente ½ ceașcă de orez + 1 bucată mică de pui, pește sau curcan, scoateți din congelator dimineața ce veți mânca noaptea și când ajungeți acasă, îl încălziți la maxim incalzeste si insoteste cu salate si voila !; un fel de mâncare bogat și sănătos în 4 min.