Cum să activezi grăsimea maro sau maro pentru a pierde în greutate
Știați că prin frig și termogeneză, grăsimea brună sau brună poate fi activată și poate duce la un consum mai mare de calorii? Aici toate cheile.
Ai crezut că toată grăsimea pe care o avem în corp este aceeași?
Dacă răspunsul dvs. este da, aceasta este postarea dvs. Realitatea este destul de diferită de acest concept, deși recunosc acest lucru în general și pentru majoritatea oamenilor, a vorbi despre grăsime în general înseamnă a vorbi despre „mânere de dragoste” în special.
Și acest lucru nu se termină aici, pentru că nu numai că avem diferite tipuri de grăsimi, despre care vom vorbi în continuare, dar corpul nostru stochează chiar și un tip specific de grăsime, numit grăsime brună, care poate fi foarte eficient atunci când vine vorba de arderea caloriilor, de aici titlul nostru de azi:
Activați grăsimea brună și pierdeți în greutate.
Ce este Brown Fat?
După cum am menționat, există diferite tipuri de grăsimi și, deși în mod obișnuit etichetăm grăsimile în general ca fiind inestetice și nesănătoase, adevărul este că există grăsimi specifice, cum ar fi țesutul adipos maro (grăsime brună), care se află în corpul nostru, deoarece are propria sa funcție.
În linii mari, și pentru a fi înțeles simplu și fără tehnicități, particularitatea grăsimii brune este cea a produce căldură, prin mitocondrie, datorită unui mecanism în care se generează energie preluată direct din grăsime albă și glucoză, fără producerea de ATP.
Energia necesară pentru a efectua această conversie este destul de mare, ceea ce se traduce (explicat într-un mod simplu) într-o arsură bogată în calorii
Adevărul este că oamenii se nasc cu acest tip de grăsime, dar până acum câțiva ani se credea că depozitele erau posedate doar în timpul copilăriei; de aici, de exemplu, că apare în cantitate mai mare la copii, ca un regulator al temperaturii corpului.
Surpriza a venit atunci când s-a descoperit că anumite rezerve de grăsime brună sunt încă menținute la vârsta adultă.
Funcția grăsimii brune
Beton, grăsimea brună are funcția de a arde energia pentru ao transfera în corp prin creșterea temperaturii.
De exemplu, când este frig și, conform studiilor recente, se arată că disipă o parte semnificativă din excesul de calorii sub formă de căldură, împiedicându-le astfel să se transforme în grăsimi albe.
Se estimează că aproximativ 50g de grăsime brună reprezintă 20% din cheltuielile de energie ale unui adult
Cum se activează grăsimea brună
Dacă vrem să beneficiem de această funcție de ardere a grăsimilor a grăsimii brune, este esențial să știm cum să creștem aceste rezerve (prin conversia grăsimii albe în grăsimi brune) sau cel puțin să știm cum să-i activăm funcționarea.