Cum putem recâștiga greutatea dinainte de sărbători

Sezonul de sărbători ne permite să ne deconectăm temporar de obligațiile zilnice și chiar de dietă, consumăm mai multe dulciuri sub formă de înghețată, mese în afara casei, vermutul tipic de vară, creștem consumul de grăsimi și chiar ingerăm ceva alcool, în plus a fi mai inactiv fizic. Suma acestor factori ne poate face să câștigăm în greutate, dacă greutatea dvs. nu a fost menținută, fapt care se întâmplă frecvent datorită schimbării obiceiurilor, programelor și capriciilor gastronomice, este necesar să reveniți la echilibru și stabilitate și să încorporați din nou obiceiuri care favorizează recuperarea greutății ideale, evitând dietele miraculoase sau cu deficit de nutrienți și energie.

Acest tip de dietă poate produce deficiențe de micronutrienți precum vitamine sau minerale sau macronutrienți precum carbohidrați și grăsimi și poate induce o restricție calorică severă; practic, apa corporală și masa musculară se pierd, tind să producă un „efect de recuperare” sau „yo-yo” mai mare, deoarece fac interzicerea alimentelor, sunt monotone, nu au suficientă energie, pun corpul într-o situație de stres și, în general, doar produc pierderi de lichide care se recuperează rapid. Efectul de revenire se datorează faptului că, în fața unei scăderi severe a consumului caloric obișnuit, organismul scade, de asemenea, utilizarea energiei pentru a îndeplini funcțiile metabolice esențiale și, prin urmare, scade cheltuielile de energie bazale, adică schimbă la „modul de supraviețuire” Economisirea cheltuielilor de energie și încetinirea metabolismului.

---