Cum putem preveni căderile la persoanele în vârstă UrbanFisio Fizioterapie acasă și masaje
UrbanFisio • 08 noiembrie 2017
Căderile reprezintă o problemă majoră de sănătate publică la nivel mondial, în special la persoanele în vârstă. Pentru a începe să dobândiți cunoștințe cu privire la acest subiect, este important să detectați care sunt persoanele care sunt mai susceptibile să sufere căderi.
Din acest motiv, ne întrebăm care sunt căderile?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește căderile ca o consecință a oricărui eveniment care aruncă individul la sol împotriva voinței lor.
Deși căderile prezintă un risc de rănire pentru toată lumea, vârsta, sexul și starea dumneavoastră de sănătate pot influența tipul de rănire și gravitatea acesteia. Este important să știm că pe măsură ce vârsta crește, căderile cresc.
Pot avea o cădere? De ce?
Odată cu vârsta, există o deteriorare a forței și a masei musculare, rezistența cardiovasculară și echilibrul. Acest lucru duce la o scădere a activităților vieții de zi cu zi și, prin urmare, un risc mai mare de căderi și o pierdere a autonomiei, printre alte consecințe.
Inactivitatea fizică și sedentarismul sunt unul dintre principalii factori în pierderea și deteriorarea funcției musculare, din acest motiv este foarte important ... MUTARE!
Ce trebuie să fac pentru a preveni căderile?
Este important să știți că atunci când apare o cădere, nu este necesar să vă fie frică, ci să preveniți și să tratați pentru ca acest eveniment să nu se mai repete.
Pentru a face acest lucru, trebuie să întărim atât brațele cât și picioarele, să lucrăm la flexibilitate și rezistență, dar mai presus de toate, să lucrăm la echilibru și mers pentru a evita căderile.
Exerciții pentru evitarea căderilor
În continuare vom explica câteva exerciții de echilibru și mers pentru a preveni căderile. Dacă nu ați căzut niciodată, vă recomandăm câteva exerciții pe care le puteți face pentru a menține sau crește calitățile pe care le aveți în continuare (echilibru, forță, mobilitate, ...):