Cum poți pierde un kilogram pe săptămână datorită acestei formule matematice RUNNING AND FITNESS
Elena Sanz | @Elena_Sanz | Madrid | 15.06.2016
Pentru a arde un kilogram de grăsime pe săptămână, ar trebui să ardem aproximativ 1.100 de calorii pe zi. Câți kilometri ar trebui să mergem pe jos pentru a-l obține?
Vara este chiar la colț și, deși ați întârziat deja operațiunea bikini, este totuși posibil să scoateți câteva kilograme în plus pentru a vă putea arăta palma pe plajă.
Pentru aceasta, cel mai sănătos lucru este să combinați o dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii și activitate fizică. Nu există niciun secret, trebuie doar să arzi mai multe calorii pe zi decât mănânci.
Dar, vrei să știi exact câte calorii trebuie să arzi pentru a scăpa de kilogramele în plus obositoare?
Un kilogram de grăsime este echivalent cu aproximativ 7.716 calorii. În așa fel, ar trebui să ardem aproximativ 1.100 de calorii în fiecare zi pentru a pierde un kilogram pe săptămână, sau arde aproximativ 600 pentru a obține același rezultat în două săptămâni. Simplu, corect?
Astăzi există dispozitive sau dispozitive care măsoară consumul nostru caloric în timpul activității fizice. Pe baza unei serii de parametri care iau în considerare vârsta, greutatea, înălțimea, precum și ritmul cardiac, durata sau intensitatea exercițiului pe care îl desfășurăm, aceștia ne spun, aproximativ, câte calorii am ars.
Cu toate acestea, dacă nu avem niciunul dintre aceste dispozitive, există o formulă foarte simplă care, în funcție de distanța pe care o parcurgem și pe baza unui coeficient, obținem o cifră aproximativă a caloriilor consumate.
„Putem calcula cheltuielile calorice mergând între 4 și 6 km pe oră și înmulțind greutatea persoanei cu kilometrii parcurși și cu factorul 0,73”, spune José Santos, secretar general al Colegiului Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid (CPFCM). În acest fel, și pe baza acestui calcul, o persoană care cântărește 80 de kilograme și care parcurge 10 kilometri cu această rată ar arde 584 de calorii ".