Cum pot să știu dacă dieta pe care urmează să o urmez este corectă
Știți dacă dieta pe care o urmați este sănătoasă?
Căutarea dietei perfecte pentru a slăbi este întotdeauna la ordinea zilei, dar nu totul merge pentru obțineți cifra dorită. Și, a mânca bine nu este doar o metodă utilă pentru a obține un corp bun, ci o nevoie vitală care ne permite să ne bucurăm de o sănătate bună.
În acest sens, trebuie să acordați o atenție deosebită atunci când alegeți o dietă sau alta. Anumite inițiative ne pot fi dăunătoare atât datorită efectelor lor secundare, cât și a inutilității lor în fața obiectivului propus. Idealul este să optezi pentru cei susținuți de știință și să le arunci pe cele care nu ne aduc beneficii pe termen mediu și lung. Dar de unde știi care este cel mai potrivit pentru tine?
Ce înțelegem prin „dietă”?
Înainte de a intra pe deplin în analiza tipului de dietă care ni se potrivește, este convenabil să clarificăm conceptul exact a ceea ce este sau ar trebui să fie o dietă. Cuvantul provine din cuvântul grecesc antic ∂íaita, care înseamnă „rutină zilnică”∂íaita, adică setul de obiceiuri care ne însoțesc în fiecare zi și care nu se limitează la ceea ce mâncăm. Cu alte cuvinte, dieta se referea inițial mai mult la ceea ce înțelegem acum ca „viață sănătoasă” și nu numai la dietă.
Plecând de la această premisă vom înțelege că tipul nostru de dietă modernă adecvată va fi extrem de condiționat de tipul de viață pe care îl trăim: dacă exercităm mult sau nu, dacă ducem o viață sedentară, dacă mâncăm afară sau acasă multe zile, dacă fumăm sau bem alcool, dacă avem acces la unul sau la alte produse ultra-prelucrate, produse de patiserie etc.
Spune-mi cum trăiești și îți voi spune ce să mănânci
Din această perspectivă, o dietă săracă în carbohidrați nu este aceeași la persoanele cu un stil de viață marcat sedentar ca la altele cu activitate sportivă ridicată. În primele se recomandă reducerea caloriilor furnizate de zaharuri și făină rafinată (hidrați), astfel încât, deși nu ard calorii cu exerciții fizice, metabolismul lor bazal este compensat în mod just, fără excese. Fructe, legume, cereale integrale, carne de pasăre slabă și puține lactate vor fi necesare.