Cum pot reduce caloriile și obține pierderea în greutate
O serie de sfaturi sănătoase pentru a atinge obiectivul dorit de a reduce caloriile și a putea slăbi
Deși abordarea unui plan de slăbire trebuie să fie personalizată pentru a se propune cu propuneri sănătoase și adaptată la caracteristicile și nevoile nutriționale ale fiecărei persoane, pot fi adoptate câteva tipuri generale foarte utile pentru a ajuta la scăderea în greutate.
Căutați în obiceiurile dvs. alimentare cele „îmbunătățibile” și stabiliți-vă obiective. De exemplu, dacă vă plac foarte mult băuturile răcoritoare pentru a însoți mesele, reduceți aceste produse la o zi pe săptămână în meniul dvs. Sau dacă sunteți un fan al mâncărurilor prăjite, cum ar fi crochetele și găluștele, limitați aspectul lor la mese la sfârșit de săptămână. Preparatele culinare care adaugă puțină sau deloc grăsime sunt esențiale atunci când vine vorba de reducerea caloriilor. Alegeți mâncăruri la grătar, aburite, coapte, albite, marinate, murate etc.
- Înlocuiți gustările pentru gustări și băuturi bogate în calorii (înghețate, chifle, sucuri, fursecuri dulci, creme cu cacao etc.) cu gustări mai ușoare. (iaurt, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, fursecuri cu fulgi de ovăz, sucuri naturale, fructe, infuzii, cacao neîndulcită etc.)