Cum poate nutriția să îmbunătățească performanța jucătorilor de golf
Următorul
Cămașele sunt din nou la modă în golf datorită lui Hinako Shibuno
Nutriția sportivă este un termen pe care îl asociem automat cu alergarea, crossfit-ul, ciclismul, practicile de intensitate ridicată sau concurența ridicată. Dar ce zici de jucătorii de golf? Golful, la orice nivel, necesită un amestec de flexibilitate, coordonare neuromusculară, forță și putere care implică o cheltuială uriașă de energie și substanțe nutritive, mai ales dacă ții cont de faptul că un joc durează în jur de 5 ore și presiunea unei competiții.
Pentru a afla mai multe despre modul în care un jucător de golf, chiar și un amator, ar trebui să aibă grijă de dieta sa, am vorbit cu Rosa del Toro, nutriționist IND, specialiști în crearea unor diete personalizate pentru îmbunătățirea performanței sportive. „Dacă nu există sănătate, nu există performanță”, își amintește el.
Există semne care pot alerta un jucător de golf cu privire la o dietă slabă?
Nutriția este legată de aproape toate funcțiile corpului. A avea o digestie slabă, durerile de cap, a nu te odihni bine, sunt semne care pot indica faptul că organismul nostru nu are energia, nutrienții sau apa necesară.
În ceea ce privește rănile, multe apar neașteptat (umflături, căderi etc.), dar există multe altele care ar putea fi prevenite prin îmbunătățirea dietei. De exemplu, oboseala musculară sau inflamația sunt foarte frecvente dacă nu există o recuperare bună după antrenamente. Ei bine, creșterea consumului de acizi grași omega 3 (cu pește gras, nuci crude, avocado, chiar spanac sau fulgi de ovăz) și reducerea grăsimilor saturate ajută la reducerea inflamației și la repararea acestor țesuturi.
În ce cazuri ați recomanda unui jucător de golf să viziteze un nutriționist sportiv?
Lucrul cu un nutriționist poate fi benefic în orice moment pentru un sportiv, dar mai ales în aceste cazuri: