Cum încep dieta KOT?

Fundamentul metodei Kot se bazează pe abordare personalizată a pacientului de către farmacist. Înainte de a începe pe cont propriu, este recomandabil să vă adresați farmaciei de încredere, astfel încât să vă puteți orienta către care este planul cel mai potrivit pentru dvs. În cazul în care nu găsiți o unitate din apropiere care să aibă metoda Kot, aici vă putem informa.

Care este schema de recomandare?:

Veți primi toate informațiile despre baza metodei, beneficiile și structura pe etape a protocolului.

Trebuie să informați profesional pentru a vă ajuta cu privire la posibilele boli și/sau tratamente farmacologice pe care le urmați.

Vei fi luat Măsuri de greutate și înălțime pentru a calcula indicele de masă corporală (IMC *).

În funcție de valoarea obținută din IMC, Veți primi o recomandare teoretică de la volumul greutății că ar trebui să pierzi și, în conformitate cu aceasta, ți se va oferi tiparul pe care trebuie să-l urmezi.

Cum se calculează greutatea ideală?:

Intervalele IMC Acestea sunt date de OMS (organizația mondială a sănătății) și sunt independente de vârsta și sexul pacientului. În funcție de valoarea dvs., în cele ce urmează masa veți putea vedea în ce situație de sănătate vă aflați:

IMC	CONDIȚIE
mai puțin de 18,5	Greutate insuficientă
de la 18,5 la 24,9	Greutate normală
peste 25	Supraponderal
de la 25 la 29,9	Pre-obezi
de la 30 la 34,9	Obezitate de tip I
de la 35 la 39,9	Obezitate de tip II
peste 40	Obezitate de tip III

Cum este ales planul pentru mine?:

În prezent, există două modalități de a efectua metoda: În două etape sau în trei etape. Indiferent dacă alegeți una sau alta, se observă pierderea în greutate și volum din prima saptamana. Vei vedea că în etapa intensivă este mai rapid, între 1,2 și 1,5 Kg pe săptămână, iar în etapa progresivă este mai mică, între 800g și 1Kg pe săptămână. Deși fiecare situație este diferită și fiecare persoană are propriul ritm atunci când vine vorba de a pierde în greutate, important este să urmezi toate etapele și să nu treci peste niciuna. Lăsați farmacistul să vă sfătuiască săptămână după săptămână pentru a personaliza ghidul.

În cazul în care doriți să pierdeți mai mult de 10 kg, este recomandabil să faceți un prim lot de 10 kg, să vă odihniți timp de una sau două luni și să îl repetați din nou până când se atinge greutatea dorită.

Pe toată durata planului tău, este recomandabil să luați un complex vitaminic în fiecare zi, care conține o contribuție de Omega 3. Acest lucru se întâmplă atât de mult încât există deficiențe de vitamine datorate neacceptării cantităților zilnice recomandate de fructe. Consultați-vă cu farmacistul despre care poate fi cel mai potrivit pentru dvs.

Urmați ghidul conform instrucțiunilor. Nu săriți nicio etapă Și, foarte important, nu săriți peste niciuna dintre mese. Dacă o faceți corect, vă veți obișnui corpul să vă mențină metabolism activ, care se va traduce în rezultate pozitive.

Mai jos vom explica ambele moduri de a face „Kot”, astfel încât să puteți alege cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. și condițiilor dvs. speciale.

---