Cum este o dietă echilibrată SĂNĂTATE IDEALĂ
Importanța dietei în sănătate este incontestabilă, deoarece este alimentul care furnizează energia și substanțele nutritive necesare organismului pentru a-și îndeplini toate funcțiile. Cu toate acestea, lipsa de timp și stresul din viața de zi cu zi împiedică adesea oamenii să aibă grijă de dieta în mod corespunzător, rupând echilibrul care trebuie menținut atunci când mănâncă.
Ce este o dietă echilibrată
Contrar a ceea ce cred mulți oameni, o dietă echilibrată nu este una în care anumite alimente sunt consumate și altele sunt evitate. De fapt, atunci când vorbești despre asta, trebuie să te gândești la nutrienți și nu la alimente sau mese, deoarece, prin definiție, a dieta echilibrată este una în care se iau toți nutrienții necesari pentru funcționarea corpului în cantitatea potrivită.
O dietă echilibrată va fi una în care există un echilibru adecvat în aportul atât de substanțe nutritive energetice (carbohidrați, proteine, grăsimi), cât și non-energetice (vitamine, minerale și fibre). Deoarece important este să luăm acei nutrienți și nu forma (hrana) în care îi consumăm, Nu este adevărat că oprirea consumului de alimente înseamnă ruperea echilibrului dietei. Dacă o persoană nu consumă un aliment din convingere sau alergie, poate ingera și acești nutrienți prin alte mese. Cu toate acestea, este adevărat că, dacă sunt eliminate alimentele excesive, este mai dificil să faci o dietă echilibrată.
Cum ar trebui să fie o dietă echilibrată
O dietă echilibrată nu este aceeași pentru toți oamenii, deoarece Depinde de vârstă și de cheltuielile calorice ale fiecăruia. De exemplu, substanțele nutritive de care are nevoie un atlet nu sunt aceleași cu cele cerute de cineva care lucrează așezat într-un birou.