Cum este dieta fotbaliștilor de elită din perioada de carantină Dale Albo

Având în vedere imposibilitatea de a se antrena în mod optim, fotbaliștii trebuie să aibă grijă deosebită de dieta lor.

elită

Publicat 25.03.2020 - 19:53 HS

* Acesta este un articol sponsorizat.

Fotbaliștii sunt unul dintre grupurile cu cea mai bună dietă pe tot parcursul anului. Datorită activității de înaltă performanță, acești sportivi ar trebui umpleți energia cu alimente sănătoase care garantează înlocuirea țesuturilor.

Chiar și în carantină, fotbaliștii continuă să respecte planul lor strict de dietă în timp ce se antrenează acasă. Mai exact, trebuie să urmeze un 6 planuri zilnice de masă, urmărind să mănânce porții mici și să mențină metabolismul activ.

Pâine dietetică zilnică a unui fotbalist

Mic dejun

Pentru a umple energie după o lungă perioadă de timp de post, sportivii mănâncă carbohidrați sub formă de pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz sau musli. Pentru a alimenta mușchii, ei selectează o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi saturate, cum ar fi ouă fierte, curcan sau o mână de nuci crude, nesărate. Pentru vitamine luați o bucată de fructe de sezon sau cel puțin un suc de portocale sau grapefruit. Până acum, micul dejun ar fi făcut, deși unii jucători adaugă o cafea fără zahăr, o băutură vegetală sau o cacao pur degresată.