CUM CITIȚI ETICHETE Mago Madrid

Este important să știi citiți etichetarea produsului de supermarketuri să știe cum să aleagă versiunea mai sănătoasă.

citiți etichetele

Produsele ar trebui să fie alcătuite din alimente reale, materii prime, pe cât posibil. Evitați aditivii chestionați, făinurile rafinate, zaharurile adăugate, uleiurile rafinate sau trans.

Pentru aceasta trebuie să știm cum să citim etichetele. În acesta există suficiente informații pentru a ști dacă produsul este potrivit.

Etichetarea are două părți:

  • Ingredientele
  • Valoare nutritionala.

ingrediente Acestea sunt citate în ordine descrescătoare pe baza conținutului lor. Adică; ingredientele care sunt în cea mai mare proporție vor apărea mai întâi.

De exemplu, să ne uităm la o roșie prăjită de supermarket, hida:

Roșie, ulei de măsline extravirgin (5,1%), zahăr și sare.

Practic tot produsul este tomate.

5% ulei de măsline extravirgin, superapto.

Mai puțin de 5% au adăugat zahăr. Nu este nevoie să intrăm în panică. Nimic nu se întâmplă cu acel zahăr, este mai mic de 5 grame la 100. Și scopul său este de a reduce aciditatea. Dacă nu ajungem la 25 de grame de zahăr pe zi, nu se întâmplă nimic.