Cum, când și de ce să concurezi în culturism
Îți voi spune, din experiența mea, cum, când și de ce să concurezi în culturism
Așa cum am suferit la începuturile mele din cauza unei practici proaste a pregătitorilor sau pentru a mă lăsa purtat de ideile învechite, am decis să detaliaz ce a însemnat pentru mine lumea competiției, greșelile mele, victoriile mele, preocupările mele și modul în care am decis în cele din urmă să continui să duc stilul de viață sănătos.
Experiența mea în competiție
O abordare greșită
Face mai mult de 3 ani concurez ca bikini de fitness și mai mult de 5 de când am început să mă antrenez și să urmez un plan nutrițional care vizează îmbunătățirea compoziției corpului
Când am început să am grijă de mine, nu m-am gândit niciodată să mă dedic acestui lucru, intenția mea era doar să „slăbesc câteva kilograme”, să arăt bine și nu înțelegeam masa musculară sau% grăsime.
Îmi amintesc că Carlos mi-a spus că ceea ce eu Trebuia să fac să câștig ceva mușchi, să antrenez forța, că să mă văd așa cum am vrut nu merită să mănânc puțin și să mă ucid cu cardio. Dar departe de a fi atent M-am concentrat pe tipic ...
Antrenează-te pentru a fi puternic
Următorul pas, deja conștient că, dacă vrei să ai un corp atletic, muscular, dar feminin, trebuia să te antrenezi greu și să mănânci bine, a fost pune-te la treabă
După acea vară, Carlos și cu mine am programat o etapă de creștere controlată a masei musculare. Nu ne-a interesat să recâștigăm grăsimea pe care o pierdusem în procesul anterior, așa că am mers puțin câte puțin și făcând lucrurile bine.
Timp de câteva luni, obiectivele mele erau să plec câștigând calorii din dietă controlându-mi% de grăsimi și câștigând greutăți la antrenament.
Fii din ce în ce mai puternic
Am decis să concurez
Au mai trecut câteva luni până când am considerat-o ca pe un posibilitate reală
Așa că am luat legătura cu un bucătar foarte renumit (crass eroare pe care o voi detalia mai târziu) și am început să pregătesc prima mea competiție la aproximativ 6/8 luni.
Recomandarea mea pentru oricine vrea să concureze
În zilele noastre și, datorită marii popularități pe care fitness-ul de competiție le-a dobândit, în special categoriilor de bikini și bărbați, există multe fete și niște băieți care îmi scriu întrebându-se ce trebuie să facă pentru a concura.
Introduceți întotdeauna Sunt flatat că mă observă și mă iau ca referință. Dar când vorbesc cu mulți dintre ei și îmi spun că se antrenează doar de câteva luni și „se ocupă” de dieta lor, iluzia devine îngrijorătoare.
Când nu avem o bază musculară bună, este dificil să începem un proces de definire și să obținem un rezultat optim pentru a concura. Am introdus Nu aș recomanda nimănui să înceapă antrenamentele și dietele cu scopul de a concura cât mai curând posibil.
Există întotdeauna niște privilegiați care, prin genetică, pot câștiga într-un an ceea ce alții iau câțiva câștigători
Gândește-te la asta înainte de a concura
Prima eroare pe care aș sublinia-o în aceste procese este concentrare
Dacă nu aveți răbdare, nu te interesează să înveți să mănâncă bine și antrenează-te greu, dacă nu te deranjezi intelege de ce faci ceea ce faci, vei fi nutreț de tun pentru pregătitori fără scrupule că te vor folosi pentru a câștiga bani, pentru a-ți vinde suplimente inutile și pentru a te convinge că pentru a fi cineva în această lume trebuie să suferi și/sau să folosești "substanțe”, Că toată lumea le folosește (minciună).
Apoi va veni Antrenamente interminabile, ore de cardio și diete excesiv de calorii, de obicei pe bază de pește sau pui la grătar și câteva legume triste.