Cum „antrenează” sportivii stomacul pentru Jocurile Olimpice - Ciclo21
Am intrat pe deplin într-o vară plină de evenimente și zile sportive în care cei mai buni sportivi din lume își vor lăsa pielea pe pistă. Cu Jocurile Olimpice de la Rio pe măsură ce cad, 5 august, Sportivii au deja toate cheile pentru a urma o dietă bună în funcție de antrenament. Dupa cum Dra. Nieves Palacios, șefa Centrului de Medicină Sportivă al Consiliului Superior al Sportului și nutriționist al sportivilor olimpici, „Dieta joacă un rol fundamental în performanța sportivă, deoarece este însărcinat să furnizeze organismului combustibilul necesar pentru a putea fi folosit ca energie în timpul activității ".
Antrenarea stomacului cu o dietă bună poate fi mai complicată decât antrenamentul fizic. Nu numai că trebuie să vă antrenați fitnessul, ci și dieta corectă, care contribuie la menținerea bună a sănătății sportivului, antrenament optim și previne posibilele leziuni sportive. Datorită talentului mare, a motivației ridicate și a bunei pregătiri a sportivilor competitivi, marja dintre victorie și înfrângere este foarte mică. Atenția și grija tuturor detaliilor, oricât de mici ar părea, pot face o diferență fundamentală pentru persoana care concurează. Erorile din alimentație pot condiționa rezultatul sportiv. În plus, există diferite variabile în joc care pot fi condiționate după o dietă strictă și este că stomacul, indiferent cât de mult îl antrenăm, are ciudățeniile sale.
Dezavantaje pe care le găsim în drumul către competiție
Dr. Nieves Palacios
Majoritatea sportivilor de nivel înalt sunt obișnuiți Fă o excursies, atât naționale, cât și internaționale, fie pentru un weekend, fie pentru câteva săptămâni. Faptul de a vă deplasa dintr-un loc în altul modifică ritmul alimentar, deoarece putem găsi unele inconveniente, în special în călătoriile mai lungi. Dra. Nieves PalacioS ne prezintă câteva dintre problemele pe care le putem întâlni pe parcurs și de ce trebuie să urmăm o dietă strictă înainte de o competiție:
- Schimbarea stilului de viață și rutina antrenamentelor în drum spre noua destinație.
- Vremea se schimbă și factorii de mediu care afectează nevoile nutriționale.
- Programarea modificărilor, precum cunoscutul „jet lag”.
- Disponibilitatea diferitelor alimente cu care suntem obișnuiți.
- Dependența de mâncare la hotel și restaurantele.
Fisticul, superalimentul olimpienilor
Pentru a aborda aceste schimbări, a evita potențialele leziuni și a urma ritmurile ridicate ale concurenței, trebuie să urmăm câteva sfaturi importante: