Cum am slăbit 7 kilograme în 3 luni; Imbratisari fericite
Am fost întotdeauna o persoană slabă, dar hei, anii și sarcinile nu trec degeaba și corpul continuă să se schimbe. După nașterea Sara am rămas cu câteva kilograme în plus, dar nu i-am dat nicio importanță, ei vor pleca. Dar nu a fost așa. Când Jose a murit și am început să iau antidepresive, atunci kilogramele au venit cu adevărat la mine. Și nu, nu mai era ca atunci când eram tânăr, că cu puțin efort au plecat.
Trecuseră câteva luni de când nu mă simțeam foarte confortabil cu corpul meu, dar de fiecare dată când încercam să fac niște diete, nu reușea. Asta de a nu putea mânca anumite lucruri sau de a petrece ziua cu salată și pui, pentru că nu era cu mine. Apoi mi-am amintit de o prietenă care de-a lungul vieții ei a urmat mai multe diete fără rezultate, până când a făcut-o dieta punctelor Și Doamne, greutatea pe care o pierdusem. Ne-am întâlnit la micul dejun, am vorbit, mi-a explicat, mi-a dat câteva îndrumări și am început dieta. Fără aproape niciun efort, fără a mă priva de lucruri mărețe și a-mi controla puțin mâncarea, am slăbit 7 kilograme în 3 luni. Și lucrul bun este că, deși acum nu urmez o dietă strictă, dar continuu să mănânc bine, mi-am schimbat obiceiurile alimentare. Acum două luni am încetat să mai număr puncte și în aceste două luni mi-am menținut greutatea actuală, am pierdut chiar și un gram.
Este clar că atunci când ne îngrășăm, se datorează faptului că mâncăm mai multe calorii decât ne trebuie cu adevărat. În majoritatea cazurilor, nu știm cum să mâncăm și asta duce la supraponderalitate. A face diete restrictive ne face să fim anxioși, cel puțin pentru mine.
Dietele minune nu există. Nu sunt recomandate acele diete care promit să slăbească mult într-un timp scurt. În plus, tind să aibă un efect de revenire; greutatea care se pierde este redobândită rapid. Modul ideal de a slăbi este să o faci într-un mod lent și controlat, dobândind obiceiuri noi și sănătoase.
Cum funcționează dieta punctelor
Această dietă se bazează pe un număr limitat de puncte pe care fiecare persoană trebuie să le cheltuiască pe zi. Fiecare mâncare primește un număr de puncte și pe baza acestui lucru, putem mânca în fiecare zi.
Pentru a calcula punctele zilnice pe care le avem, trebuie să vă cunoașteți sexul, vârsta, greutatea actuală, înălțimea și activitatea fizică. Cu aceste date vom obține un număr, care este numărul de puncte pe care le putem mânca pe zi. Punctele disponibile pentru a fi cheltuite vor trebui recalculate atunci când am pierdut anumite kilograme, dacă vrem să continuăm să pierdem, cu siguranță s-au schimbat.
Pe de altă parte, există puncte alimentare. Acestea sunt calculate în funcție de grăsimea pe care o conțin, carbohidrați, proteine și fibre. Există liste cu punctele mâncării, pentru a facilita procesul. Și există, de asemenea, o multitudine de calculatoare și aplicații online în care putem calcula punctele alimentare. De exemplu, dacă aveți una dintre aceste aplicații instalate pe mobil este foarte util atunci când efectuați o achiziție. Vrei să cumperi niște prăjituri de ciocolată? Calculați punctele pe care le au cu telefonul mobil și atât. Nu sunteți sigur care pâine feliată are cele mai puține puncte pe felie? Benzi mobile și turmă. Desigur, în primele zile până când rămâi cu mărcile, achiziția durează mult. Și s-ar putea să te privească drept „doamna nebună care stă într-un hol și se uită la valorile nutriționale ale tuturor alimentelor”.