Cum ajută oul să slăbească - Civitas
Oricât de faimos ar fi, ouăle sunt de departe unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca. Chiar dacă nu este vorba despre dietă, ci doar de a mânca sănătos.
Este normal ca atunci când îți propui să slăbești, primul lucru pe care îl crezi este că ar trebui să nu mai mănânci majoritatea lucrurilor care îți plac. Cu toate acestea, ouăle nu sunt cazul, deoarece acestea vă oferă de obicei mai multe beneficii decât rău.
La un moment dat, ouăle au fost identificate ca fiind cauza creșterii colesterolului, până când, ani mai târziu, cercetările științifice au arătat că includerea ouălor (care nu sunt prăjite) în dietă nu au avut nicio relație cu această patologie. De atunci, nutriționiștii au început să-i evidențieze proprietățile, inclusiv o sursă bună de proteine.
Una dintre cele mai mari virtuți ale ouălor, pe lângă aroma lor bună și versatilă, este posibilitatea de a le folosi în toate mesele și de a le putea prepara în multe feluri, cum ar fi ouă fierte, amestecate, de tip omletă, printre alții.
Care sunt beneficiile ouălor
Un ou vă poate oferi de la 70 la 120 de calorii în funcție de mărimea acestuia, pe lângă proteinele pe care urmează să le obțineți în gălbenușuri.
În acest fel, puteți folosi 2 sau 3 în orice masă și astfel puteți obține cel puțin 300 de calorii, pentru a le amesteca sau combina cu alimente bogate în fibre și vitamine pentru a obține întotdeauna mese echilibrate.