Cum afectează nutrienții și alimentele greutatea corporală

  • Principalii nutrienți sunt carbohidrații, lipidele, proteinele, fibrele și vitaminele și mineralele
  • Este bine să știm cum fiecare aliment pe care îl consumăm ne afectează corpul

afectează

Conținutul articolului

Câte calorii ar trebui ingerate pe zi pentru a evita îngrășarea? Este bine să faci diete de curățare? Care este cel mai bun mod de a nu te ingrasa? Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care fiecare le pune atunci când vor să slăbească. Deși fiecare persoană este diferită, este bine să știm asta nu toți nutrienții și alimentele sunt binevenite în organism. Unele afectează sănătatea, determinând persoana să-și crească greutatea, altele ajută la eliminarea lichidelor, altele la creșterea masei musculare ...

Federația Spaniolă a Societăților de Nutriție, Alimentație și Dietetică (FESNAD) și Societatea spaniolă pentru studiul obezității (SEEDO) au apreciat rolul pe care îl au nutrienții și alimentele în organism, în prevenirea și tratamentul obezității.

Principalii nutrienți în revizuire

exista diferiți nutrienți, care afectează inegal în prevenirea obezității. Principalele sunt glucidele, lipidele, proteinele, fibrele și vitaminele și mineralele.

Glucidele

Dietele bogate în carbohidrați complecși sunt legate de Indici de masă corporală scăzut (IMC) la persoanele sănătoase. De aceea, specialiștii recomandă ca persoanele care nu vor să se îngrașe să introducă carbohidrați complecși în viața lor de zi cu zi, care reprezintă mai mult de 50% din aportul total de energie.

Lipidele

Medicii nu văd o relație directă între aportul de acizi grași saturați și risc de obezitate. Ceea ce există este o legătură între consumul de acizi grași trans în creșterea în greutate și creșterea grăsimii abdominale. Din acest motiv, se recomandă controlul aportului de energie în ansamblu și nu numai al grăsimii totale.

Proteină

Nu există dovezi cu privire la consumul total de proteine ​​sau proteine ​​animale sau vegetale (inclusiv soia) și consecințele sale asupra creșterii în greutate. Prin urmare, se înțelege că, atâta timp cât este luat cu măsură, poate fi ingerat fără probleme.