Cum afectează lipsa de somn dezvoltarea obezității și a performanței sportive
Bun venit la un nou episod din Jana Fernández podcast, După cum știți, este deja disponibil pe toate platformele.
În această săptămână vom vorbi despre un epidemic, dar nu vă faceți griji, nu are nimic de-a face cu coronavirusul. Este o epidemie care este printre noi de ani de zile, care este din ce în ce mai răspândită și cu consecințe dramatice pentru sănătatea noastră și a sistemului nostru de sănătate.
Care este relația dintre epidemia de obezitate și o altă epidemie care, conform numeroaselor studii, crește în paralel: lipsa somnului?
Potrivit unui articol de la Harvard School of Public Health, un somn bun poate fi cheia pentru a menține o sănătate bună și pentru a rămâne la o greutate sănătoasă. Există dovezi științifice în creștere care arată că persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse să se îngrașe comparativ cu cele care dorm în medie 7-8 ore în fiecare zi.
Lipsa somnului poate avea efecte asupra poftei de mâncare, asupra activității noastre fizice și asupra funcției de termoreglare corpului nostru, de exemplu. Se pare că cea mai „sedentară” activitate dintre toate, dormitul, este unul dintre cele mai eficiente instrumente împotriva creșterii în greutate.
