Culturism natural, totul despre pregătire, antrenament și mâncare
Are lumea culturism? În ciuda tendinței de a identifica această disciplină cu consumul de anabolizante, adevărul este că este o minoritate. culturism natural susține tocmai contrariul: să aducă corpul la maximul potențialului său muscular din muncă și efort.
Ce este culturismul natural
Culturismul natural este un sport competitiv pentru a evalua atât aspectul fizic, cât și calitățile atletice ale participanților. Sunt considerați competiții de elită aici, în Spania și la nivel internațional.
Pentru a participa la aceste competiții, sportivul trebuie creșteți-vă mușchii și reduceți cât mai mult posibil țesutul adipos al corpului. În culturismul natural, utilizarea oricărui tip de substanță pentru îmbunătățirea acestor calități invalidează oricare dintre mărcile pe care participantul le-ar fi putut înregistra.
Și care sunt aceste substanțe interzise? Acest aspect depinde de legislația fiecărei țări și de politica fiecărei federații. Nu este surprinzător, culturistii naturali trec mai multe teste și teste de dopaj înainte de a concura.
Tipuri de culturism natural
exista două tipuri principale de culturisti naturali. Pe de o parte, culturistul natural pentru viață, care corespunde sportivilor care nu au consumat nicio substanță interzisă, concentrându-și toată acțiunea pe nutriție și antrenament pentru a obține un fizic competitiv.
Celălalt tip îi corespunde culturisti naturali falsi, adică sunt culturisti care utilizați substanțe dopante și stimulante pentru a accelera rezultatele scontate cu exerciții constante. Acest tip de sportiv este ușor de identificat, așa că ar fi expulzat din competiție.
Culturism natural vs culturism pe steroizi
Cele mai multe dintre aceste substanțe care stimulează câștigul muscular și reducerea țesuturilor adipoase din organism corespund steroizi anabolizanți.
Ce sunt steroizii?
Steroizii sunt substanțe similare testosteronului create sintetic Funcția sa este favorizează creșterea mușchilor scheletici, și duce la dezvoltarea personajelor fizico-sexuale masculine.
Când luați anabolizante în mod repetat, există o serie de efecte secundare; și la o eficiență mai mare a acestora, cu atât este mai mare androginia care va provoca (și, prin extensie, mai periculos pentru corpul nostru).
Aceste efecte anabolice sunt responsabile pentru generarea organismului creșterea masei musculare, pe măsură ce crește formarea mai multor țesuturi musculare. La aspect negativ, Utilizarea anabolizantelor în mod repetat în cariera ta de culturism implică aceste serii de efecte secundare negative:
- Impotenţă
- Hipertensiune
- Acnee
- Agresivitate
- Chelie
- Hipertrofia mușchiului inimii Icter (ficat mărit și dureros)
- Boli cardiovasculare
Pe scurt, culturismul natural este un real filosofia vieții în jurul corpului, și mai specific la mușchi.
Cum să te antrenezi în culturism natural
În continuare vom explica cum să antrenezi un culturist natural care nu folosește PED a concura. Ca prim pas, trebuie să decidem ce volum de antrenament vom face pentru a ne atinge obiectivul.
Volumul de antrenament planificat
Volumul de antrenament este cantitatea de muncă pe care o putem realiza. Peste care este capacitatea noastră de a lucra, vom supune corpul unei oboseli foarte greu de eliminat. Cel mai imediat efect este scăderea ratei de îmbunătățire a antrenamentelor.