Cu; sunt cele mai bune suplimente nutritive; Ar trebui să le iau Nutriție Evolutivă
02 noiembrie Care sunt cele mai bune suplimente nutritive? Ar trebui să le iau?
Am decis să fac acest articol datorită cantității de informații eronate pe care le găsesc peste tot. Este recomandabil să luați suplimente nutritive? Care sunt cele mai bune suplimente alimentare?
Să descoperim adevărul:
Ce sunt suplimentele alimentare?
Nu voi deveni prea tehnic, pentru că ceea ce mă interesează să realizez cu acest articol este să clarific chestiunea și pentru aceasta, nu trebuie să vă complicați viața.
Un supliment alimentar este un produs pe care îl luăm pentru a acoperi un deficit nutrițional. Adică, atunci când avem un deficit alimentar, suplimentele servesc la recâștigarea unui echilibru nutrițional.
Poate că cu un exemplu va fi mai clar: unii oameni au probleme care îi împiedică să absoarbă în mod eficient niște micronutrienți esențiali. Suplimentele nutritive nu sunt altceva decât o cantitate concentrată de micronutrienți esențiali. (sau mai multe).
ADOPTAREA DE SUPLIMENTE NUTRITIONALE AU AVANTAJE?
Aici începe mandanga. Există două poziții opuse și absolute, care, din punctul meu de vedere, nici una nu are dreptate.
Primul este cel care afirmă categoric că toți oamenii ar trebui să ia suplimente nutritive. În general, oamenii care apără această poziție se datorează faptului că au un anumit interes în spatele ei.
SUNT NECESARE ACESTE SUPLIMENTE DIETARE?
Aceste tipuri de idei se bazează pe nutriția ortomoleculară, potrivit căreia stilul nostru alimentar nu acoperă nevoile nutriționale de bază și trebuie să recurgem la un „extra” sau să mâncăm mai mult pentru a ne îngriji de sănătatea noastră.
Acest lucru este complet fals și a fost dovedit. Luând o dietă bună, nu există niciun tip de deficiență fiziologică. Cu toate acestea, așa cum am spus mai devreme, există situații specifice în care poate fi necesar să recurgeți la aceste suplimente, cum ar fi, de exemplu, se întâmplă de obicei în cazul bolii Crohn sau al anemiei pernicioase:
În partea opusă, există cei care în niciun caz nu refuză să ia niciun fel de supliment, deoarece consideră că acestea sunt ceva nenatural sau dăunător sănătății. Suplimentele nutritive sunt de obicei pastile sau preparate alimentare.
Când ar trebui să iau suplimente nutritive?
Există numeroase situații în care este necesar sau poate avea numeroase beneficii pentru sănătate să luați suplimente nutritive. V-am povestit deja despre una dintre ele, atunci când există o problemă digestivă sau un deficit nutrițional. Sau, de asemenea, dacă sunteți vegetarian sau vegan.
Cu toate acestea, există mai multe situații care se pretează la asta. De exemplu, uneori o recomand pacienților cu anorexie. Suplimentele pot fi o modalitate de a păstra sănătatea persoanei atunci când încă nu poate mânca.
O altă situație în care poate fi necesar să luați un fel de „extra” este cazul persoanelor care practică foarte multe sporturi în timpul săptămânii. Practicile sportive, cum ar fi cross fit sau altele, sunt foarte sănătoase, atâta timp cât sunt desfășurate într-un interval de flexibilitate.