Cu ce tip de exerciții ai cele mai puternice oase BBC News Mundo
Sursa imaginii, Getty Images
Oasele sunt o parte a corpului care nu este de obicei lucrată conștient.
Mușchi mai mari, picioare mai definite, abdomen plat.
În lumea exercițiilor, există nenumărate rutine și sfaturi pentru a îmbunătăți condiția fizică și a contribui la o viață mai sănătoasă, având în vedere beneficiile pe care activitatea fizică le aduce inimii, plămânilor și creierului.
Dar există o parte a corpului nostru care este adesea uitată: oasele.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc oasele pierd densitate, ceea ce poate duce la probleme pe măsură ce acestea slăbesc și sunt mai predispuse la fracturi.
Sursa imaginii, Getty Images
Oasele șoldurilor și ale coloanei vertebrale sunt cele care prezintă cel mai adesea probleme mai târziu în viață.
De la vârsta de 35 de ani, 0,5% din masa osoasă se pierde pe an, care este accelerată la femeile cu menopauză și la bărbații în jur de 50 de ani.
Deși calciul și vitamina D sunt cunoscute a fi două elemente esențiale pentru oase sănătoase, studiile arată că exercițiile fizice pot încetini și chiar inversa procesul de slăbire a oaselor de-a lungul anilor.
Cu alte cuvinte, exercițiile fizice ne ajută să ne menținem oasele puternice. prin expunerea lor la șoc sau șoc care creează stres, despre care se crede că trimit semnale către celulele osoase și acestea sunt activate pentru a le crește puterea.
De asemenea, osul răspunde direct la mușchii care îl înconjoară, până la punctul în care, dacă sunt bine dezvoltați, primesc beneficii suplimentare.
Dar care este cel mai bun tip de exercițiu de făcut pentru a vă întări oasele?
Experimentul
Pentru a găsi răspunsul, programul BBC Trust Me, sunt doctor („Crede-mă, sunt doctor”) a efectuat un experiment cu dr. Karen Hind, expert în sănătatea oaselor la Universitatea Leed Beckett, Marea Britanie.
Sursa imaginii, Getty Images
Experimentul a fost realizat cu sportivi de elită din gimnastică, ciclism și cricket.
Pentru aceasta, au cerut colaborarea sportivilor de elită feminini și masculini - inclusiv medaliști olimpici - din trei sporturi diferite: gimnastică, cricket și ciclism.