Cu aceste sfaturi vei slăbi sănătos, începe acum! Buna ziua domnule doctor
Pierderea în greutate ne ajută să trăim mai bine, să ne simțim mai ușori, ne ajută să ne îmbunătățim stima de sine și ne ajută să avem o calitate a vieții mai bună. Pierderea în greutate într-un mod sănătos necesită un angajament față de planul de dietă și multă răbdare. De asemenea, este esențial să urmați instrucțiunile în utilizarea unei metode sănătoase pentru a pierde în greutate, pentru a vă menține greutatea odată ce ați atins obiectivul.
Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că fiecare persoană este diferită și, prin urmare, are un metabolism diferit, de aceea unii oameni tind să slăbească foarte repede, în timp ce alții nu; Dar asta nu înseamnă că este imposibil, mai jos vom menționa câțiva pași pentru a putea slăbi sănătos.
Contactați-vă medicul și menționați-vă nevoia de a pierde în greutate
Asigurați-vă că este necesar să slăbiți, adică doriți să slăbiți, deoarece vă afectează cu adevărat sănătatea și stilul de viață, nu pentru că pur și simplu credeți că sunteți supraponderal, dacă sunteți o femeie, întrebați-vă medicul dacă este moment bun pentru a începe să slăbească, el vă va sugera probabil să faceți un test de sarcină și să vă examinați pentru a verifica dacă nu aveți probleme de sănătate.
Dacă aveți o problemă de sănătate, cum ar fi hipertensiunea, diabetul sau probleme cardiovasculare, trebuie să discutați starea dumneavoastră de sănătate cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă și un plan de exerciții fizice. Ar trebui să discutați cu mulți factori (inclusiv vârsta, greutatea actuală și sănătatea fizică generală) cu medicul dumneavoastră pentru a începe o dietă și un plan de exerciții fizice în siguranță. Aceasta este prima noastră sugestie și regula de aur De fapt, este esențial ca un medic să te verifice în mod regulat pentru a vedea cum te descurci cu greutatea ta și dacă sănătatea ta nu este afectată, așa că nu ezita o clipă să te sfătuiască.
Stabiliți obiective rezonabile și realiste
Pierderea a 1 până la 2 kilograme pe săptămână este un obiectiv sănătos și rezonabil. Acordați-vă timpul necesar pentru a vă atinge obiectivul de slăbire. Deși poate fi tentant să urmezi diete fad care promit să slăbească într-un timp scurt, amintește-ți întotdeauna că o metodă lentă, dar constantă, este cel mai sănătos și mai eficient mod de a slăbi, de fapt mărcile care îți promit această tehnică „Slăbește repede ca prin magie cu aceste pastile” În realitate, ei nu sunt interesați de sănătatea ta și, în multe cazuri, oamenii pot pierde în greutate, dar sănătatea lor începe să fie afectată, acestea nu sunt durabile pe termen lung și odată ce încetezi să le consumi, în majoritatea cazurilor, vei recupera greutatea pe care ai pierdut-o și poate ceva mai mult; Deci sfatul nostru este să mergem încet, dar sigur.
Incorporează o dietă și un plan de exerciții fizice
Persoana pierde în greutate atunci când arde mai multe calorii decât consumă. Tu doctor Vă va ajuta să determinați cantitatea de calorii pe care le consumați în fiecare zi în funcție de constituție, vârstă, sex și stil de viață. Aportul caloric zilnic ar trebui să scadă cu 500 la 1000 calorii iar nivelul de activitate fizică trebuie să crească, astfel încât să arzi mai multe calorii. Nu vă stabiliți obiective zilnice foarte scăzute de calorii, dacă săriți una dintre mese sau consumați foarte puține calorii, corpul dumneavoastră începe să stocheze calorii ca grăsime în loc să le arde.