Cu aceste exerciții puteți; slăbești în timp ce ești; e în apă

Există o soluție ușoară pentru a continua să faci sport și în același timp să nu te încălzești prea mult. „În aceste luni de vară vă recomandăm să faceți exerciții în apă, profitând de faptul că acum avem mai mult timp liber. Este calea de a nu pierde ceea ce a depus atât de mult efort pe parcursul anului ", spun unii experți. Există câteva exerciții care se pot face într-o piscină și cu o rutină de 20 de minute se recomandă să faceți cel puțin trei zile pe săptămână pentru a obține rezultate bune.

Și cea mai bună parte, „prin reducerea efectelor gravitației, este posibil să se mărească intervalele de mișcare și să se îmbunătățească flexibilitatea, reducând presiunea pe spate sau genunchi, astfel încât oricine să poată face exercițiile în apă, indiferent de vârsta lor, greutate sau afecțiuni ".

Unele dintre exercițiile pe care le recomandă sunt următoarele:

Fără să vă mișcați prin apă, ridicați genunchii și mișcați brațele, ca și când ați alerga prin oraș, timp de 3 până la 5 minute. Măriți viteza dacă doriți să creșteți intensitatea.

---