Crossfit, HIIT sau instruire funcțională Descoperiți disciplina dvs. Eurofitness săli de sport și centre
De cand Eurofitness Vrem să vă vorbim despre crossfit, HIIT și antrenament funcțional. Există trei tipuri de antrenament sau, în funcție de modul în care îl priviți, trei părți ale unui antrenament cuprinzător pe care orice sportiv trebuie să îl cunoască pentru a obține maximum de activitate sportivă. Astfel, dorim să vă oferim câteva informații despre fiecare dintre ele, astfel încât să puteți alege care se potrivește cel mai bine nevoilor și preferințelor dvs.
Instruire HIIT
Antrenamentul HIIT (antrenament cu intensitate ridicată și interval de durată redusă) este un antrenament care în ultimii ani a câștigat mulți adepți datorită beneficiilor pe care le oferă și datorită dinamicii sale, care sunt foarte atractive pentru unii oameni conform nevoilor tale. Trebuie spus că este un tip de antrenament indicat pentru a câștiga masă musculară în timp ce elimină grăsimea. Așa cum am spus anterior, este vorba despre un antrenament de scurtă durată, de obicei între douăzeci și patruzeci și cinci de minute. Este un tip de antrenament axat în mod natural pe intensitate mare și care are de fapt în această caracteristică unul dintre motivele succesului său. Într-adevăr, este potrivit mai ales pentru persoanele care nu au prea mult timp să facă mișcare.
Este un tip de antrenament cardio în care dinamica constă în intercalarea vârfurilor de efort de scurtă durată de intensitate foarte mare cu recuperări ulterioare într-un ritm moderat. Printre exercițiile indicate pentru acest tip de antrenament se numără sprintul de intensitate mare. Datorită caracteristicilor sale, trebuie să spunem că este, de asemenea, un antrenament deosebit de interesant pentru persoanele care se află în stadiul definirii stării lor musculare. Puteți pierde grăsime fără a pierde mușchi.
Deoarece este un antrenament de intensitate ridicată, utilizarea pedometrelor care ne permit să controlăm ritmul cardiac în orice moment este indicată pentru acesta. În același timp, pentru el este indicat un timp de recuperare de cel puțin douăzeci și patru de ore. Altfel și pentru că este o instruire cu cerere mare pot apărea leziuni. În general, din același motiv, este un tip de antrenament rezervat la o frecvență cuprinsă între două și trei zile pe săptămână.