Crossfit, bun sau rău pentru corpul tău
Crossfit este o tehnică la modă pentru sport. Printre fani se vorbește întotdeauna despre beneficiile sale. Dar ce se află în spatele posibilelor sale daune? Asta știm.
Timp de cincisprezece minute repetați o serie de flotări și genuflexiuni; Ridică-te și aleargă patru sute de metri înainte de a face o serie de așezări și sărituri cu genunchii la piept; când ai terminat, găsește un bar în care poți trage și face mai multe runde de sărituri și trageți până la eșecul muscular. Crossfit este una dintre cele mai populare metode moderne de exerciții. Cu doar patru decenii de istorie, aspectul său i-a încântat pe iubitorii de efort fizic. Sistemul său se bazează pe intensitate, viteză și varietate. Această combinație, alături de valul intens de adrenalină, a atras mulți sportivi. Dar ce știm despre asta? Oamenii de știință au încă puține răspunsuri cu privire la această metodă de exercițiu. Studiile sunt puține și, în mod firesc, nu fac decât să deschidă ușa către noi îndoieli. Asta știm despre Crossfit.
De unde vine Crossfit?
Această disciplină fizică ca atare sa născut în anii șaptezeci. Deși termenul Crossfit este asociat cu Greg Glassman, adevărul este că conceptul a apărut în decursul acelui deceniu în organisme specializate și militare, care folosesc tehnica pentru a îmbunătăți performanța fizică. Deși studiile despre Crossfit sunt rare, marea majoritate sunt orientate spre domeniul militar, unde sunt analizate beneficiile utilizării Crossfit în sesiunile de antrenament, ceea ce poate îmbunătăți capacitatea fizică a soldaților cu până la 40%. Dar să ne întoarcem la lumea normală, la sală și la munca de zi cu zi. „Nebunia” Crossfit a început la scurt timp după aceea, când antrenorii și iubitorii provocării fizice au văzut posibilitatea de a folosi Crossfit în rutinele zilnice.
Crossfit-ul Este o tehnică de exerciții funcționale care antrenează întregul grup muscular și nu doar mușchii specifici.. Pentru aceasta, el recurge la exerciții generale: ridicarea greutăților, alergarea și efectuarea genuflexiunilor, flotări combinate. toate acestea înlănțuite în serie. În plus, o face în perioade scurte de timp și cu o intensitate mare, provocând un efort grupurilor musculare menționate. După cum am spus, datorită varietății și efortului implicat, mulți antrenori cred că Crossfit este un sistem echilibrat și pozitiv de creștere a capacității și a capacității fizice. Cu toate acestea, mai există cineva căruia îi pasă de neplăceri.