Crononutriție și sport - Alergare
. E timpul să mănânci alergători!
Termenul crononutriție a apărut în 1986 de către un medic pe nume Alain Delabos. Francezul vorbea deja despre existența unui momentul ideal pentru a mânca alimente, a digera și a asimila diferiți nutrienți din dietă în funcție de ritmurile noastre biologice. Adică, în funcție de secrețiile enzimatice și hormonale ... ei bine, diferite procese digestive care au loc pe parcursul celor 24 de ore ale zilei. Toate acestea au legătură cu foamea, sațietatea, somnul și pierderea în greutate, printre altele.
Un studiu realizat de Universitatea din Murcia în regia lui Marta Garaulet în urmă cu câțiva ani a explicat modul în care timpul meselor noastre ar putea afecta creșterea sau pierderea în greutate. Cercetătorii săi au studiat relația dintre orele noastre de masă cu obezitate și sindromul metabolic și au descoperit că, chiar dacă mănânci exact același lucru, consumul acestuia la momente diferite poate avea un efect diferit asupra absorbției nutrienților, consumului de energie sau cheltuielilor. De fapt, avansarea atât a cinei, cât și a prânzului vă poate ajuta, fără îndoială, să slăbiți. Deși depinde și de „cronotipul” dvs. așa cum putem vedea într-un alt studiu în care a colaborat și Marta, unde s-a văzut că acei oameni care erau mai mult dimineața aveau o greutate mai sănătoasă decât cei care erau mai mult noaptea, care aveau tendința de a fii obez.