Crom pentru slăbit - un element demn de remarcat atunci când te lupți cu kilogramele
Lista articolelor
Crom - un element puțin cunoscut și discret de importanță pentru sănătate.
crom Este un metal dur gri argintiu descoperit în 1797 și utilizat pe scară largă în industrie. Se pare că are și o semnificație biologică importantă pentru oameni. Deși se găsește în urme în corpul nostru, îndeplinește mai multe sarcini importante, inclusiv reglarea nivelului de colesterol și participarea la metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Este o componentă esențială a așa-numitului factor de toleranță la glucoză (GTF), care îl face un fel de gardian al nivelurilor corecte de zahăr din sânge.
Concentrația de crom în corpul uman este de aproximativ 6 mg, dar în funcție de stilul de viață sau de dietă, nivelul acestui microelement poate varia. Deficitul de crom sau excesul de crom nu sunt indicate. Ambele pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Necesarul mediu zilnic de crom este de 20-100 micrograme. Aceasta este o cantitate mică pe care o putem suplimenta cu o dietă normală și sănătoasă. Cu toate acestea, există un grup mare de persoane în care cererea de crom este în creștere, în special cele cu metabolism anormal al carbohidraților, persoanele care sunt supraponderale și obeze și persoanele care sunt foarte active fizic.
Citește și: Cum să reduci pofta de mâncare?
Deficiența și excesul de crom în organism - simptome
Cromul nu este depozitat în organism pentru o lungă perioadă de timp, dimpotrivă, este ușor excretat din corp împreună cu urina. În plus, factori precum efortul fizic ridicat, abuzul de alcool, nivelurile ridicate de stres, dieta slabă, unele boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor pot duce la o eliminare și mai intensă a cromului din organism.
Din fericire, însă, acest element poate fi completat cu ușurință, fie prin produse alimentare adecvate, fie prin suplimente alimentare adecvate. Acesta din urmă va fi deosebit de util în cazul unui nivel prea ridicat de zahăr din sânge, precum și atunci când excesul de apetit cauzează creșterea în greutate și face dificilă reducerea excesului de greutate.
deficit de crom Se poate manifesta în mai multe moduri, fiind cele mai frecvente simptome…:
- nervozitate;
- tulburare de dispoziție;
- temerile;
- Dureri de cap;
- oboseală frecventă, slăbiciune, apatie;
- apetit excesiv, mai ales pentru dulciuri;
- atacuri de foame de lup;
- alterări ale metabolismului proteinelor și lipidelor;
- o concentrație prea mare de colesterol rău în sânge;
- fluctuații ale toleranței la glucoză și niveluri excesiv de ridicate ale zahărului din sânge;
- creștere în greutate.
exces de crom în organism este mai puțin frecventă și principalele simptome sunt: anomalii ale metabolismului glucidic, modificări ale procesului de producție a insulinei, absorbție dificilă a fierului și zincului. Trebuie remarcat faptul că excesul de crom constituie o amenințare mai mare pentru sănătatea noastră decât deficiența sa. Dozele excesive de acest micronutrient pe o perioadă lungă de timp pot avea consecințe negative în ceea ce privește modificările ADN, mutațiile genetice și un risc crescut de cancer. Prin urmare, urmați întotdeauna recomandările producătorului atunci când luați comprimate de crom. Cu o doză normală, sănătatea noastră nu este în pericol.