Cristina Osorio, un nutriționist expert în controlul greutății, ne oferă îndrumări privind dieta
Vara se termină și dietele încep să piardă kilogramele pe care am putut să le luăm, iar schimbările în alimentație ar trebui să vină întotdeauna din mâna unor experți calificați, deoarece nu toate corpurile sunt la fel și nici oamenii nu au nevoie de aceleași lucruri. Din acest motiv, am vorbit cu nutriționistul care se ocupă de serviciile de dietă la Centro Naturlíder de Ciudad Real, Cristina Osorio, care ne oferă câteva sfaturi pentru a recupera linia după vacanță.
De ce ai decis să te dedici lumii nutriției?
Am ales aceste studii pentru că mi-au atras atenția. Mi s-a părut și încă mi se pare foarte interesant să știu cum ceea ce mâncăm ne poate determina sănătatea și cum aceste alimente sunt transformate în organism pentru a ne oferi nutrienții necesari pentru a trăi.
Câți ani ai fost nutriționist?
După ce am făcut stagiile de studiu la Naturlíder în iunie 2019, mi s-a oferit ocazia să iau consultarea cu sfaturi nutriționale.
În domeniul nutriției, în ce domeniu vă specializați?
Mai presus de toate, în dietele de supraponderalitate și controlul obezității și în unele patologii, cum ar fi hipercolesterolemia, hipertensiunea arterială, gastroenterita, diabetul și, de asemenea, în a ajuta oamenii să aibă obiceiuri alimentare sănătoase.
Care sunt beneficiile unei diete bune?
O dietă bună aduce multiple beneficii organismului. Dintre acestea aș dori să subliniez următoarele:
- Mențineți o greutate adecvată.
- Evitați deteriorarea oaselor și articulațiilor care provoacă obezitate.
- Scăderea riscului de boli cardiovasculare pe termen lung, contribuind la scăderea colesterolului (LDL).
- Tensiunea arterială la niveluri normale.
- Ne ajută să ne protejăm sănătatea, îmbunătățind sistemul imunitar.
- Obținem energia necesară pentru a desfășura acțiuni zilnice.
Ce sfaturi ai da pentru a elimina excesele de vară?
În primul rând, trebuie să avem obiceiuri alimentare bune făcând 5 mese pe zi, desigur, fără a sări peste niciuna și că dieta pe care o consumăm este variată și echilibrată.
Detoxificați organismul prin reducerea consumului de alimente bogate în calorii, cum ar fi excesiv de zahăr sau foarte gras. Pentru aceasta, trebuie să luați 3 bucăți de fructe și 2 porții de legume pe zi, astfel încât să ne ofere fibra necesară pentru a regla tranzitul și să ne ofere vitaminele și mineralele necesare organismului.
Ar trebui să bem între 1,5 și 2 litri de apă pe zi, deoarece ne ajută să eliminăm substanțele reziduale de care organismul nostru nu are nevoie.
Exercitarea regulată este bună pentru corp și minte, ne ajută să controlăm greutatea și să reducem stresul înapoi la rutină.
Este suficient doar să faci sport sau ai nevoie și de o dietă corectă?