Creșteți-vă undele Alpha dacă suferiți de stres

În neurofiziologie știm că diferite tipare de unde cerebrale intervin în procesele de relaxare sau excitație neuronală și cerebrală.

alpha

Undele cerebrale alfa, responsabile pentru eliberarea de endorfine benefice pentru relația dintre corp și minte, aceste endorfine îmbunătățesc calitatea proceselor noastre mentale. Nevoia de a se simți relaxat l-a determinat pe om să caute diferiți stimuli care îl fac să se simtă bine. Sunetele și meditația binaurale sunt principalii stimuli activatori ai undelor alfa, yoga, meditație ghidată, ascultarea unui ton specific de pe un dispozitiv audio.

Astfel undele alfa și teta, de frecvență mai mică, sunt legate de concentrare și relaxare și în stări de conștientizare de sine și introspecție.

Undele THETA: Aceste unde cu o frecvență de 4-7 Hz., Sunt produse în timpul somnului, în timp ce formațiunile subconștiente acționează.

Undele ALPHA: au o frecvență de 8 –12 Hz și sunt asociate cu stări de relaxare. Sunt înregistrate în mod special momente înainte de a adormi. Efectele sale caracteristice sunt: ​​relaxare plăcută, gânduri calme și fără griji, introspecție, optimism și un sentiment de integrare a corpului și minții. Relaxare, liniște, creativitate. Acestea sunt asociate cu stări de pace și relaxare, deoarece nu toată lumea are ceea ce sunt activate undele cerebrale alfa datorită faptului că acestea scad când ajung la stări precum stresul, nervosul sau tensiunea. Sunt generate în emisfera dreaptă a creierului sau în modul sincronizat între ambele emisfere.

Undele BETHA: Aceste unde au o frecvență cuprinsă între 13 și 30 Hz (. Sunt înregistrate când persoana este trează și în plină activitate mentală, acest lucru face ca simțurile să fie întoarse spre exterior, astfel încât stresul, neliniștea și fricile bruște pot însoți această stare.