Creșteți mușchi și pierdeți în greutate fără a părăsi acasă 9 exerciții de bază pentru a transforma învelișul corpului

Benzile elastice sau de rezistență vă permit să vă lucrați puterea, viteza sau puterea în același timp progresiv și fără a pune stres mare pe articulații.

Este din ce în ce mai frecvent căutăm modalități eficiente de a ne antrena acasă. Fie pentru momentul excepțional pe care îl trăim datorită irrupției SARR-CoV-2, fie pentru că ritmul de viață ne limitează, adevărul este că casa noastră a devenit o tabără de antrenament improvizată de la care putem obține o mulțime de performanță.

greutate

Și în acest sens, trebuie remarcat faptul că există multe modalități de a face față rutinelor fizice. Puteți opta pentru sesiuni de forță în care vă folosiți propria greutate corporală, dar puteți utiliza și echipamente disponibile tuturor. Este cazul benzi elastice sau de rezistență, o alternativă extrem de eficientă la antrenamentul tradițional cu halteră, cu beneficii asociate semnificative.

5 avantaje cheie

  • Este una dintre cele mai bune metode de tonifiere a mușchilor.
  • Versatilitatea sa ne face posibilă consolidarea tuturor grupurilor musculare.
  • Sunt foarte utile pentru întindere sau ca parte a unui proces de reabilitare.
  • Spre deosebire de greutăți, acestea oferă progresivitate.
  • Aspectele legate de rezistență, viteză sau putere pot fi lucrate în același timp, fără a supune articulațiile la o solicitare mare.