Creșterea în greutate în timpul sarcinii consecințele exagerării kilogramelor
În timpul sarcinii, este firesc să ne îngrășăm pe măsură ce trec lunile, deoarece bebelușul nostru continuă să crească zi de zi. Dar faptul că este ceva normal și de așteptat nu înseamnă că ar trebui să o luăm ușor și să nu ținem evidența kilogramelor pe care le creștem.
Vă spunem de ce ar trebui să mențineți o greutate sănătoasă și care sunt consecințele exagerării kilogramelor în timpul sarcinii.
Care este motivul creșterii în greutate în timpul sarcinii?
Deși ne putem vedea cu un volum mai mare pe tot corpul și nu numai în burtă, creșterea în greutate care apare în timpul sarcinii este legată de copil.
Să luăm ca exemplu o sarcină în care s-au câștigat 12,6 kilograme (care este o medie recomandată pentru cei cu un indice de masă corporală în intervalul normal), acestea ar fi distribuite după cum urmează:
- Volumul de sânge: 1,3 kg.
- Piept: 0,4 kg.
- Uter: 1 kg.
- Fetus: 3,4 kg.
- Placenta: 0,7 kg.
- Lichid amniotic: 0,8 kg.
- Grăsime: 3,5 kg.
- Lichid reținut: 1,5 kg (deși poate ajunge la 4,5 kg).
De ce este important să mențineți o greutate sănătoasă în timpul sarcinii?
De fapt, menținerea unei greutăți sănătoase este ceva ce trebuie să facem de-a lungul vieții noastre și nu numai în timpul sarcinii. Un sfat din partea medicilor este că ar trebui să aibă grijă de sine chiar înainte de a încerca să aibă un copil, astfel încât, atunci când va veni momentul, să avem o sarcină sănătoasă de la început.
Deja în timpul sarcinii, trebuie să controlăm și să avem grijă de creșterea în greutate, dar să fim atenți: nu este vorba despre obsedarea și încetarea consumului, ci despre alegeți opțiuni sănătoase și nutritive, pentru că și creșterea în greutate mică în timpul sarcinii poate avea consecințe pentru copil.
În acest stadiu, calitatea este mai importantă decât cantitatea și trebuie să evităm să cădem în acea faimoasă frază de „a mânca pentru doi”, pentru că metabolismul se schimbă în timpul sarcinii, permițându-vă să extrageți mai multe calorii din alimente și să conservați acea energie suplimentară fără a fi nevoie să mâncați mai mult.
Controlul adecvat al greutății, pe lângă exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii (atâta timp cât aveți aprobarea medicului), ne va ajuta să avem o sarcină calmă și sigură, în care bebelușul s-a dezvoltat sănătos și nu există complicații, ca cele pe care le vom menționa mai jos.